预防癌症,如果您不喜欢一种食物,那么该组 [复制链接]

癌症是一种可怕的疾病。基本上，某些东西会导致体内细胞异常生长。已知癌症的原因-病*吸烟化学品（如石棉）晒伤和饮酒。食物含有抗氧化剂，矿物质和抗癌的维生素。每天吃这些可以保护你免受癌症。如果您超重，您的癌症风险会增加。通过良好的营养减肥也会保护你。我们将研究这些化合物，而不是每组中的一种食物。如果您不喜欢一种食物，那么该组中还有其他食物。许多食物出现在不同的群体中，因此您可以计算每一卡路里的数量。

大蒜是葱属的最佳来源之一。葱属具有抗肿瘤和抗菌作用，有助于预防心血管疾病。大蒜还会杀死幽门螺旋杆菌，这种细菌与胃癌有关。大蒜可降低结肠癌，食道癌，胰腺癌和乳腺癌的风险。为获得最佳效果，请将丁香去皮并切碎，然后静置15分钟。用它煮或用水吞咽。

十字花科蔬菜，如卷心菜，羽衣甘蓝，花椰菜和西兰花含有硫代葡萄糖苷。这些活化酶，如萝卜硫素，当它们通过肠道时。Sulforaphane对抗幽门螺旋杆菌并解*环境污染物。十字花科蔬菜，尤其是西兰花，可降低前列腺癌，肺癌，结肠癌，乳腺癌，膀胱癌，肝癌，颈癌，头癌，口腔癌，食道癌和胃癌的风险。

番茄红素是一种鲜红色的胡萝卜素。番茄红素似乎可以降低患前列腺癌的风险。它还在实验室测试中阻止了乳腺癌，肺癌和子宫内膜癌细胞的生长。西红柿是番茄红素的理想来源，烹饪或加工番茄红素使番茄红素更加适合您的身体。在西兰花和大蒜中加入一些西红柿！

鞣花酸是一种具有抗氧化特性的多酚。植物产生鞣花酸作为抵抗感染的防御。鞣花酸似乎最有效地对抗皮肤，膀胱，肺，食道和乳腺癌。选择草莓，葡萄，黑莓，覆盆子，小红莓，石榴，番石榴，山核桃和核桃。其中许多包括维生素C，它只会增加保护性。请记住，坚果对你有好处。它们热量高，容易吃得过多。太多的坚果不会帮助你减肥。

你需要对抗癌症的另一种胡萝卜素是β-胡萝卜素。您可能最了解胡萝卜，但任何红色，*色或橙色水果或蔬菜都含有β-胡萝卜素。作为一种抗氧化剂，β-胡萝卜素可以保护细胞膜并减缓癌细胞的生长。β-胡萝卜素可以预防宫颈癌，乳腺癌，口腔癌，咽喉癌，食道癌和胃癌。吃的食物，如胡萝卜，杏，西兰花，芦笋，葡萄柚，韭菜，甘蓝，洋葱，红薯。

叶*素是另一种胡萝卜素，存在于深绿色叶类蔬菜中，尤其是菠菜。叶*素对视力很重要，但可以预防食道癌，卵巢癌，子宫内膜癌，肺癌和结肠直肠癌。这些蔬菜富含纤维，含有叶酸，这两种蔬菜都可以对抗癌症。

纤维是你的身体从植物中消化其他一切时遗留下来的东西。纤维有助于废物通过肠道运输并携带*素。通过多吃纤维，可以更快地清除肠子。纤维还可以帮助您感觉饱腹，对减肥至关重要。纤维与结肠直肠癌减少有关。一种极好的纤维来源是全谷物。如果你吃面包，吃全麦面包。白面包几乎没有纤维，在你的身体里被视为糖。

一种非常重要的多酚是单宁。它们具有抗癌，抗病*，抗菌和抗真菌的特性。绿茶的单宁含量很高，已被证明可以降低血糖和胰岛素水平。这使它非常适合支持减肥。尽量每餐都要喝绿茶。这是一种让您保持水分并且有很多好处的简单方法。其他来源包括咖啡，石榴，柿子，蔓越莓，草莓，蓝莓，葡萄和70％可可巧克力。

要吃的食物来预防癌症硒硒硒是一种抗氧化剂，可以减少一些癌症。它可以保护您免受汞，镉和银等金属的侵害，并减缓肿瘤的生长。研究表明，硒可以对抗食管癌，肺癌，肝癌和胃癌。因为硒有*，所以服用补品时要小心。相反，每周吃6个巴西坚果。鱼，牛肉，鸡肉和猪肉也含有硒。一定要挑选最瘦的肉，以减轻体重。

研究表明，如果将维生素E作为食物食用而不是作为补充剂，它可以预防癌症。获得维生素E最简单的方法是仔细选择你的食用油。小麦胚芽油，葵花籽油和红花油是很好的来源。鳄梨，芒果和浆果也非常好，并含有许多其他抗癌作用。健康的油也可以帮助你减肥。

为了最好的癌症保护，减肥，戒烟，限制酒精和接触*素。通过食用富含胡萝卜素和多酚的水果和蔬菜来支持这一点。添加健康纤维以增加保护。避免加工肉类，少吃红肉。你可以服用这些抗癌化学品作为补充剂，但是你的身体在新鲜，生吃或轻微蒸熟时会更好地吸收它们。对抗癌症的最佳方法是每天吃彩虹的蔬菜和水果。品种越多，每口都会有更重要的营养成分。