白癜风初期能治愈吗 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/191229/7723195.html随着人们生活水平的提高，都开始重视身体健康，重视食疗养生，食疗养生属于中医的范畴，其最大的优点是，简单、适口、安全、便宜，和喝药比起来，很多人觉得食疗对身体的伤害更小，因为“药食同源”，吃对了东西，一样可以强身健体。
1、食疗已成为养生保健的必然趋势
药食同源由来已久，我们的先辈们做出了巨大的贡献，很多中医既是食品，又是药物。比如山药，就是很常见的一味中药，可以健脾补肾，降糖抗癌，提高免疫力。同时，山药也可以作为食品来吃，蒸着吃，煲汤吃，是家庭中的常见食物。
2、古人就非常重视食疗
食疗在古代社会中，就一直被人们所重视，包括现在民间的一些食疗方法，都是从古代流传下来的，其中，药膳和煲汤的方法都是古代达官贵人使用过的，慢慢流传到民间的。
孙思邈“还阳枣”就是最典型的养生食物，包括现在人们吃的枸杞，在北宋时期，医学家王怀隐就提出重用“枸杞”的思路。李时珍、苏东坡也是很重视食品养生的。
随着人们物质条件的逐步优越，越来越重视食疗，食疗的材料都是来源于生活中的食材，服用很安全，没有任何副作用，尤其是对于孩子来说，吃药有很多副作用，食疗是最好的选择。
3、食物的功效不小于药物
对于一般的小感冒，比如风寒感冒，发热，全身酸痛，可以用生姜、葱白、豆豉煮一碗热汤喝下去，盖上被子睡一觉，出点汗，就好了。医院，折腾一遍，开一堆药，反而越来越厉害，所以倪海厦也曾说，很多病是治出来的，如果不吃西药，两天就好。吃了西药反而一周才能好，大家一定要有这个观念，对于普通感冒，真的没必要马上吃西药，尤其是抗生素，不要轻易去吃。
4、食疗也要对证，有所宜，有所忌
中医治疗必须遵守自然治疗的原则，非常重视“对证下药”，食疗也属于中医的范畴，也要求是对证的，在选择食补前，先要了解个人体质，保证偏差不能太大，否则就达不到食疗的目的。
为了帮助读者解决这一难题，让读者少打针、少吃药、医院跑，我们精选了千余道绿色安全、疗效显著、操作简单的食疗方，编写了这本《百病食疗大全》。
《百病食疗大全》分享6种简单易做的减脂小零食，好吃又解馋，掉称快
减脂是很多人都想要达成的目标，但是减脂并不意味着要吃无味的食物。如果你想享受美食的同时也想减脂，那么这里有几款简单易做的减脂小零食，好吃又解馋，掉称快。
一、酸奶水果杯
将新鲜水果切成小块，放入酸奶中，搅拌均匀。然后，将酸奶水果混合物倒入杯子中，加上一些燕麦片或者坚果，制作一个美味又营养的小零食。这款小零食既可以满足你的甜点渴望，又能够为你提供大量的营养物质和蛋白质。
简单做法：
酸奶水果杯是一种非常简单易做的小零食，以下是一份简单的做法：
所需材料：新鲜水果（例如草莓、蓝莓、覆盆子、桃子、香蕉等）；无糖酸奶；燕麦片或者坚果（例如核桃、杏仁、腰果等）
步骤：
1、将新鲜水果切成小块，可以根据自己的口味选择不同的水果。
2、将无糖酸奶倒入一个碗中，可以根据自己的口味和需要适当调整酸奶的份量。
3、将切好的水果放入酸奶中，轻轻搅拌均匀。
4、将酸奶水果混合物倒入杯子中。
5、可以在杯子的顶部撒上一些燕麦片或者坚果，这样可以增加口感和营养价值。
酸奶水果杯可以根据自己的口味和喜好进行调整，可以选择不同的水果和不同的坚果或燕麦片。同时，酸奶也可以选择低脂或者无脂的种类，以减少热量的摄入。
二、烤薯条
将一根中等大小的甜薯或者红薯切成条状，撒上一些盐和黑胡椒，然后用烤箱烤制。这款小零食既美味又健康，薯条中富含纤维和维生素，烤制的过程中也不需要添加任何油脂。
简单做法：
烤薯条是一款简单又美味的减脂小零食。下面是烤薯条的做法：
所需材料：1根中等大小的甜薯或红薯；1汤匙橄榄油；盐、黑胡椒适量
步骤：
1、将烤箱预热至℃。
2、将甜薯或红薯削皮，切成条状。
3、在一个大碗中混合橄榄油、盐和黑胡椒。
4、将甜薯或红薯条放入碗中，搅拌均匀，使其均匀涂上油和调味料。
5、将薯条放入烤盘中，摆放成一层。
6、将烤盘放入烤箱中，烤制约20-25分钟，直到薯条变得金*酥脆，翻动薯条以确保烤制均匀。
7、取出烤盘，让薯条冷却一会儿，然后即可享用。
小贴士：
1、你可以根据自己的口味增加或减少调味料的量。
2、切记不要将薯条放得太挤，这样可以让它们更加酥脆。
3、如果你想要更加香脆的薯条，可以将它们放入冷水中浸泡30分钟，然后再放入烤箱中烤制。
三、水煮蛋
水煮蛋是一种非常简单易做的小零食，它是高蛋白、低热量的食品。将一只鸡蛋放入开水中煮6-7分钟，然后马上放入冷水中冷却，蛋*和蛋白都非常美味。如果你需要一些额外的味道，可以在蛋上撒上一些黑胡椒或者香菜。
简单做法：
水煮蛋是一款非常简单易做的减脂小零食，以下是它的做法：
材料：鸡蛋；水
步骤：
1、把鸡蛋放入一个小锅中，倒入足够的水，使水超过鸡蛋。
2、将锅放在炉灶上，用大火加热水，等水开始沸腾后，用小火煮6-7分钟。
3、关火，立即用钳子将鸡蛋取出，放入冷水中冷却。
4、等到蛋完全冷却后，用勺子轻轻地碰撞蛋壳，让它的外壳破裂，然后将蛋壳完全剥掉。
5、将水煮蛋切成两半，加入一些黑胡椒、盐、香菜等调味品，即可享用。
小贴士：
1、水煮蛋可以根据你的口味煮到不同的硬度，6-7分钟是一个中等硬度的标准时间。
2、用开水煮鸡蛋更容易剥掉蛋壳。
3、水煮蛋可以在冰箱中储存3-4天，当做随时可以享用的小零食。
四、水果沙拉
水果沙拉是一种非常美味的小零食，也是一种非常健康的选择。将不同种类的水果切成小块，然后混合在一起。这样可以为你的身体提供大量的维生素、矿物质和抗氧化剂。
简单做法：
水果沙拉是一道非常简单易做的小零食，让你在享受美食的同时也可以保持健康。以下是制作水果沙拉的步骤：
所需材料：水果：可以选择苹果、香蕉、草莓、蓝莓、菠萝、芒果等喜欢的水果，可以根据自己的口味搭配。；一汤匙柠檬汁；适量的蜂蜜
步骤：
1、将水果清洗干净，去除果皮，核或籽，然后切成小块。
2、将水果放入一个大碗中，倒入一汤匙柠檬汁，轻轻搅拌均匀。柠檬汁可以帮助保持水果的新鲜度和颜色，并增加水果的酸味。
3、可以根据口味加入适量的蜂蜜，轻轻搅拌均匀。
4、将水果沙拉倒入碗或者盘子中，加入一些燕麦片或坚果作为点缀，可以增加口感和营养价值。
5、水果沙拉可以冷藏一段时间，提前准备好作为小零食食用。
温馨提示：
1、切水果的时候可以根据自己的口感选择大小，但是不要切得太小，否则口感会变得不好。
2、如果喜欢更加甜美的味道，可以根据自己的口味添加适量的蜂蜜或其他天然甜味剂。
五、煮鸡胸肉
鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的肉类食品，是一种非常好的小零食。将鸡胸肉切成小块，然后煮熟。你可以添加一些盐、胡椒或者其他低热量的调味料来提高味道。这种小零食可以满足你的口腹之欲，同时还能够为你提供大量的蛋白质和其他营养成分。
简单做法：
煮鸡胸肉也是一种非常简单的减脂小零食。以下是制作方法：
所需材料：鸡胸肉；水；盐、黑胡椒等低热量调味料（可选）
步骤：
1、将鸡胸肉洗净并切成小块，去除多余的脂肪。
2、在一口锅中加入足够的水，让水烧开。
3、将鸡肉块放入烧开的水中，小火煮约10-15分钟，直到鸡肉熟透。
4、用厨房纸巾或者吸水性强的布将鸡肉块的水分吸干。
5、将煮好的鸡胸肉放在盘子中，加入适量的盐、黑胡椒等低热量调味料，根据个人口味调整即可。
煮好的鸡胸肉可以直接食用，或者用保鲜膜包裹起来放在冰箱里保存，随时享用。此外，你还可以将煮好的鸡胸肉切成小块，加入水果沙拉中，做成更加美味的减脂小食。
六、蔬菜沙拉卷
蔬菜沙拉卷是一种非常适合减脂的小零食，不但美味，而且热量低。选用你喜欢的蔬菜，比如胡萝卜、*瓜、生菜等，将它们切成细长的条状，然后卷入一张米纸中。可以搭配一些低热量的沙拉酱或者辣椒酱来提高味道。
简单做法：
蔬菜沙拉卷是一道健康、清爽、低卡路里的小食品。以下是简单易做的蔬菜沙拉卷的做法。
所需材料：紫甘蓝或生菜叶子4-6片；胡萝卜1根；青瓜1根；熟鸡胸肉1块；面粉卷饼1-2张
调味料：芥末酱1勺；蜂蜜1勺；香油1勺；醋1勺；酱油1勺
步骤：
1、准备蔬菜和鸡胸肉。胡萝卜和青瓜切成细长的条状，鸡胸肉切成薄片。
2、将面粉卷饼微波炉中加热，软化它们，以便它们能够被卷起来。
3、将卷饼放在工作表上，将鸡肉、蔬菜、紫甘蓝或生菜叶放在上面。保持适当的距离，不要过量。
4、按照下面的步骤来卷起来：将边缘向中心折叠，然后用力卷起来。你可以在卷的过程中使用手指来调整和平衡卷。
5、将调味料混合在一起，调成沙拉酱。将沙拉酱淋在卷上即可享用。
6、蔬菜沙拉卷是一种非常健康、美味、简单易做的小食品，可以作为健康餐或下午茶点心。
以上这些减脂小零食都是非常简单易做的，而且它们美味又健康，不会让你觉得吃减脂食物就是一种煎熬。通过控制食物的种类和量，你可以轻松地达成减脂目标，同时也能够享受美食的乐趣。
很多人都不知道如何正确安排饮食，自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。
中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。
《百病食疗大全》这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。
可以让我们在家里进行饮食治疗，并通过饮食治疗达到保持健康的目的。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
此外，《百病食疗大全》书中食疗方子涉及的食材都是绿色和健康的，没有任何副作用。
都是一些我们平常吃的食物，价格也很实惠，制作方法也很简单。
书中的描述图文并茂，通俗易懂。只要你有双手，你就能做到。
养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。
老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。
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