北京有什么地方治疗白癜风 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/燕麦酸奶，是一种低脂的健康饮食，制作简单，不需要烹饪而且富含营养，丰富的蛋白质、钙和纤维，都是减脂和增肌的完美搭档。酸奶和燕麦的混合物显然早已存在了很长一段时间。我们或多或少都在现在大量流行的减脂餐厅或者外卖中选择过燕麦酸奶。从另一种层面上来看，这样的燕麦酸奶其实更多得像是一种“夏日粥”，制作起来也非常方便，又便于携带。面对外面店铺内的高昂价格，我们何不妨尝试着自己制作这样的健康美食呢？把燕麦酸奶作为早餐或者早午餐是一种首选，今天我就教大家制作6款不同风味的燕麦酸奶。无需烹饪，只要你拥有一台冰箱，第二天你就能收获一顿健康的美食，即使不用作正餐，也能替换掉第二天的奶茶，瘦下去将不再只是口号而已！首先我们先来看一下冰箱燕麦片制作的基本步骤。6种燕麦酸奶都能遵循这种方法制作，不同的只是配方成分的区别。冰箱燕麦酸奶制作步骤1.首先我们需要准备下面这些东西：燕麦片希腊酸奶脱脂牛奶奇亚籽ml-ml容量梅森罐2.将燕麦，牛奶，酸奶和奇亚籽加入罐中，加入所需的甜味剂或调味剂，详见每款的配方。3.盖上罐盖，摇晃均匀。4.加入水果，轻轻搅拌直至混合均匀。5.放入冰箱过夜，最多2天，储存时间取决于水果的类型和成熟度。如果不是香蕉的话，很多水果保存4天依然能够完好。在隔夜浸泡期间，燕麦和奇亚籽会吸收液体并软化。第二天它们的口感就会变得很好。6种风味冰箱燕麦片的每一种都有各自的配方，具体的配料数量都有列出接下来就来看看这6种燕麦酸奶的配方吧。芒果杏仁味配方未煮熟的老式燕麦片50g脱脂牛奶65ml低脂希腊酸奶50ml奇亚籽10g杏仁提取物1g蜂蜜，可选5g切成薄片的芒果50g营养信息卡路里，4克脂肪，47克碳水化合物，7克纤维，12克蛋白质蓝莓枫糖浆味配料未煮熟的老式燕麦片50g脱脂牛奶65ml低脂希腊酸奶50ml奇亚籽10g枫糖浆10ml蓝莓50g营养信息卡路里，4克脂肪，48克碳水化合物，8克纤维，12克蛋白质苹果肉桂味配料未煮熟的老式燕麦片50g脱脂牛奶65ml低脂希腊酸奶50ml奇亚籽10g肉桂2.5g蜂蜜，可选5ml不加糖的苹果酱50ml营养信息卡路里，4克脂肪，48克碳水化合物，8克纤维，11克蛋白质香蕉可可味配料未煮熟的老式燕麦片50g脱脂牛奶65ml低脂希腊酸奶50ml奇亚籽10g可可粉20g蜂蜜，可选5ml成熟的香蕉切小50g营养信息卡路里，5克脂肪，56克碳水化合物，10克纤维，13克蛋白质香蕉花生酱味配料未煮熟的老式燕麦片50g脱脂牛奶65ml低脂希腊酸奶50ml奇亚籽10g花生酱（可替代PB2粉状花生酱20ml蜂蜜，可选5ml成熟的香蕉切小50g营养信息（使用PB2，不含蜂蜜或甜味剂）卡路里，5克脂肪，55克碳水化合物，8克纤维，15克蛋白质覆盆子香草味配料未煮熟的老式燕麦片50g脱脂牛奶65ml低脂希腊酸奶50ml奇亚籽10g香草精1.25ml覆盆子果酱，蜜饯或蔓延20ml覆盆子对半切50-65g营养信息卡路里，4克脂肪，51克碳水化合物，8克纤维，11克蛋白质相信每天不同口味的燕麦酸奶，应该可以坚持很长一段时间了吧，所以别让减肥成为口号！今天就开始尝试这款健康甜点吧！
