50岁后是防病黄金期,晨起300步, [复制链接]

很多中老年人在50岁以后，身体就会开始出现病症征兆，很多人认为这个时候自己身体还十分健康，并没太多的顾忌，由此而错过了“防病黄金期”，等到60多岁的时候，没有表现出来的一些病症问题就开始“作祟”了，所以在“防病黄金期”一定要做好全面的健康预防，晨起步，睡前1盆汤，60岁以后才能轻松长寿。

晨起步，睡前1盆汤

这个说法是古人总结出来的，其实和足部脱不开关系。如果人的身体作为一棵大树来看待的话，那么脚就是树的根部，一旦树的根坏掉了，那整棵树一定不会是健康的。

所谓的晨起步，其实就是鼓励50岁的人早晨多去运动，除了促进血液循环，锻炼骨骼强度以外，还能多呼吸新鲜空气。如果早上有喝牛奶习惯的老人，是通过早晨的阳光照射，帮助钙元素吸收。早上起来走步，达到加速血液循环的作用，微微出汗还能排毒排盐，对于老人来说是百利而无一害的习惯。

不过对于雾霾严重的城市来说，晨起的步可以改为室内定量运动，避免雾霾有害成分吸入体内。想要照射阳光，可以选择中午出门，雾霾基本上到了中午就消散得差不多了，如果是晴天，一样能达到促进钙元素吸收的作用。

睡前一盆汤指的并不是说要喝一盆汤，汤在古时是指的泡脚、沐浴的水，一盆汤也就是指的泡脚。脚上的血管是连接身体各个部位的，四季都能泡脚。对于50岁老年人来说，春季泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，可祛暑湿；秋季泡脚，润肺濡肠；冬季泡脚，丹田温灼。

虽然建议老人睡前泡脚，但是也要方法正确。

水温不宜过高

每天睡前的泡脚水温大概在40摄氏度左右就可以了，过高的温度不仅容易烫伤，而且对于血压本来就不稳定的老年人影响更大。

泡脚不宜过长

对于中老年人来说，泡脚时间大概在晚上9点左右最佳，泡脚最好不要超过半个小时，对于阴虚火气旺盛有高血压的人群来说，泡到发热微微出汗的状态就差不多了。寒虚的人群可以跑满半小时，但是不要超过，否则可能会导致体内水分流失增加。

木质泡脚桶最佳

为什么说泡脚桶木质最佳，因为木质的保温效果是最好的，金属或者塑料制的泡脚桶底子薄，脚刚放下去和持续泡的过程中，脚底板是凉的，就达不到泡脚的效果。同时如果平时泡脚有加泡脚包或者艾草叶等习惯的老年人，用金属制的泡脚盆可能会效果相冲，让泡脚包效果尽失。

泡脚的时候加点“料”对身体有益，特别是50岁后的人，冬季泡脚重点在于驱寒，为了避免风寒入体引起寒症，可以加点生姜、艾草、花椒这样的东西，它们能疏通经脉，促进血液循环，增强驱寒效果，还能助眠。老人经常会有的血脉不通，四肢冰冷的问题，在坚持使用泡脚包之后，很快就能改善，这种“加料”泡脚方式，对于老人来说，是再好不过的助眠散寒工具了。

总结来说，50岁后的人，只要保持身体的正常活动频率，没有太大的消化或者代谢问题，睡眠正常，无忧无虑就能健康长寿了。