大家都知道我们人体的肾，相当于身体的“清洁工”，每天不断地帮我们把人体不要的“垃圾”排出体外。但是很多人不知道的是，在日常生活中，很多人因为自己的行为做法，把自己的肾虐得“体无完肤”！
作死伤肾的4个行为，你占了几条？
1、不爱喝水
不管身体情况如何，我们人体每天都是不能缺少水分的补充，水可以促进身体的代谢，帮助把多余的“垃圾”排出体外。如果长时间不喝水，不仅仅影响身体的健康，最受伤的就是肾了。不喝水尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，这些将会“侵袭”我们肾的健康。
2、过于纵欲
古人有句名言：“夫精者，生之本也”，也就是说精肾对于我们来说，就是身体的本钱。纵欲太过，伤身耗元气，对其他脏腑也会有所危害。不管是有没有女朋友，每周都不宜超过三次，不然会造成精气亏空，肾也会遭受损伤。
3、无意憋尿
可以说不会有人喜欢憋尿或者有意憋尿的，但是由于工作或者学习的原因，有些人迫不得已需要憋尿。但是长期憋尿的行为是不可取的，会使膀胱的压力变大，反射的反应紊乱，造成尿液重新返回到或者滞留在我们肾里，进而也会导致尿路感染和肾炎的发生。
4、喜欢大吃大喝
现在由于生活物质的丰富，人们对美食又无法抵抗，想吃啥就吃啥。但是很多美食当中，如海鲜、啤酒、火锅等这些东西都是高含嘌呤这种东西，过量的摄入高嘌呤的食物容易引发高尿酸，长期高尿酸对肾脏的伤害是不容小视的，严重的会导致肾衰竭尿毒症等。
早期肾受到伤害会有什么症状呢？
l容易疲劳乏力、时不时觉得腰酸腰痛；
l食欲不如从前并逐步减退、甚至引发恶心、呕吐；
l上厕所尿液泡沫增加，同时不易消失，蛋白尿增加；
l夜尿变多，尿血；
l早上时候眼睑或下肢反复浮肿；
l莫名贫血、牙龈出血、抽筋、皮肤瘙痒；
近年来，人们对于健康和养生方面也是越来越重视。毕竟健康才是“革命”的本钱，在这里就分享一些能够帮助养肾的饮食调理，对于肾不好的人，多试试这些办法。
乌龟盆子汤
材料：肉苁蓉30g，覆盆子15g，乌龟g，细盐适量。
制作：将肉苁蓉、覆盆子在毫升淡盐水中侵泡30分钟，再将乌龟肉连壳与肉苁蓉、覆盆子、淡盐水一起入锅蒸煮。先旺火烧开，再改小火慢炖4小时，直到龟甲开散。
海马童子鸡
材料：虾仁15g，仔公鸡1只，海马10g，料酒、味精、食盐、生姜、葱、水豆粉适量。
制作：将鸡仔洗净装入大盆备用，将海马、虾仁用温水洗净，泡10分钟。分放在鸡肉上，加葱生姜，上蒸笼蒸烂。将笼取下，拣去葱段和生姜，放入其他调理，另用豆粉勾芡收汁后浇在鸡上面即可。
白茅内金汤茶
材料：绿茶、鸡内金、鲜白茅根、鱼腥草、淡竹叶、山楂、甘草、罗汉果，每样不超8g，纱布1个。
制作：将白茅根、鱼腥草洗净，淡竹叶、鸡内金泡水几分钟。然后将绿茶、山楂、罗汉果、甘草这些一起放入纱布绑好。放入3碗水进行煲煮，时间20分钟左右即可。由于材料和制作方面相对需要细致一点，如果觉得麻烦，也可以选择现成的包材，方便省去麻烦。
再次提醒大家，日常生活中一定要注意和避免一些对肾不好的行为，同时也要懂得通过饮食的调理帮助我们肾的健康，不要等到有问题了才去找医生，到那个时候就不是一个简单的问题了。
