研究显示,人的一生需要花三分之一的时间进行睡眠
睡眠不好,是困扰很多人的问题:
有的人,睡不安稳,早醒;
有的人,入睡困难,或者夜间频繁醒来,难再入睡;
甚至,还有的人整夜无法入睡。
依稀记得电视剧《雍正王朝》中,早起批奏折时,随口说的那句‘宁愿三岁离娘,不愿五更离床’。
这句话虽有夸张成分,但也足见人们对充足睡眠的渴望。
数据统计,45.4%的人,都经历过不同程度的失眠,其中有25%达到睡眠障碍的标准,而且随着年龄的增加,这个数据还会逐渐增加。
想要好睡眠,怎么破?可以试试这套经典助眠组合——龙眼肉+覆盆子
龙眼肉,可以调心脾,养气血,是经典的助眠水果,但单独服用时,只能起到轻微的助眠效果,对于失眠程度较低的人来说有用,但对于那些失眠比较严重的人,效果可能就没那么明显了。
但只要在龙眼肉上再加个覆盆子,就能很好地解决这个问题。
《本草经疏》中记载,覆盆子有收敛安神之效,还被誉为天然血库,是个很好的补气之材,大部分失眠的人都有着气血虚弱的问题,将覆盆子和龙眼肉搭配使用,可以很大程度提高龙眼肉助眠的效果。
而且这两类水果都属于温热性质,且都不算贵,也非常好吃,对于冬天手脚冰凉的人,有很大的帮助,不仅仅是有助睡眠。
可惜的是,覆盆子一般是夏季比较多,临近冬季,可能少有覆盆子产出,但也别担心,如果家中附近没有覆盆子售卖的,可以尝试阿胶红参覆盆子饮。
阿胶、红参、黄精、枸杞、覆盆子、龙眼肉、山楂、炙甘草,八味中药,多为温热性质。
其中使用的是正宗的东阿原产地医用标准阿胶,加上长白山人参主干,其余原料都以药典标准选材,安全可靠,尤为适合女性服用,特别是冬天手脚冰冷,晚上被窝怎么都捂不暖,还睡眠不佳的人们。
把八小时留给工作,把八小时留给自己,剩下的八小时,留给睡眠。
曾看过某个科普号说八小时睡眠不健康,健康不健康我们不知道,我们想要的,只是睡得着,睡得香。我们只知道,现在的人们,已经很少有人能够睡够8小时了。#百家帮扶计划#