北京治疗白癜风最权威的医院 http://pf.39.net/bdfyy/xwdt/女性有许多独特的营养需求，选择正确的食物和饮料可以对女性的健康产生积极影响，有助于改善健康和预防某些疾病。
与你分享一些食物，这些食物是有益的营养来源，并有助于身体健康。
1.柠檬水可促进新陈代谢并减脂。
柠檬水在消化过程中非常重要。因为随着年龄的增长，胃中酸的含量会下降。一项研究表明，超过30％的女性患有萎缩性胃炎，这种疾病的特点是胃酸很少或根本没有。
柠檬因具有丰富的风味而非常适合减肥，整个柠檬的汁液只有12卡路里，却拥有每日建议维生素C值的三分之二。它有助于减轻饥饿感并排毒肝脏，所以有助于减肥。
柠檬酸中的柑橘类黄酮还具有排毒能力，有助于抵抗癌症和减少炎症。
2.覆盆子叶茶有助于减少月经来潮疼痛。
覆盆子叶茶，也被称为女性草药，是一种众所周知的饮料，对女性健康有益。因为它天然富含女性身体所需的维生素和矿物质。它包含铁，钙，钾，维生素B，A，C和E。
孕妇通常使用它来缓解和缩短分娩。事实证明，它可以缓解经前综合症（PMS）的症状，大量出血和绞痛。这是由于它所含的高维生素和矿物质能平衡荷尔蒙并增强子宫壁。
3.马葛根可改善更年期症状。
马葛根是一种十字花科蔬菜，因此与西兰花，花椰菜，卷心菜和羽衣甘蓝同科。它在秘鲁具有悠久的烹饪和药用历史。植物的主要可食用部分是根，它生长在地下。它有多种颜色，从白色到黑色，多用来磨成粉末。
马葛根已被证明可以缓解更年期症状，例如潮热，情绪波动和睡眠问题。传统上，它也被用来增强生育能力，改善情绪并平衡荷尔蒙。
马葛根还可以添加到冰沙，燕麦片，烘焙食品，能量棒等中。
4.吃西兰花可抗皱。
西兰花是一种超级蔬菜，可以解决困扰你健康的各种问题。一杯西兰花含有％的维生素，这些维生素对于胶原蛋白的生产至关重要。胶原蛋白赋予皮肤弹性。它还富含维生素A，有助于细胞更新，并帮助旧皮肤细胞被新的皮肤细胞取代。
5.用姜黄助你增加饮食以治疗感染。
姜黄是我们这个时代研究最深入的草药之一，其多功能性作为常见疾病的自然疗法，使其成为一种非常受欢迎且经过时间考验的膳食补充剂。姜黄含有强大的抗氧化剂和抗炎特性。但是，它也以其抗真菌，抗菌和抗病毒活性而闻名。因此，认为姜黄可能是对有效抑制念珠菌有帮助。
6.腰果有助于肌肉运动。
腰果是矿物质的良好来源，尤其是镁，钾，磷，锌和硒，并且它们含有一些铁，锰和铜。它们是心脏和肌肉的运动所必需的，并且对身体的运动也很重要。
腰果每28克约包含12克脂肪，其中包括2克饱和脂肪，但营养学家认为它是相对“好脂肪”。与其他坚果（如核桃，花生和山核桃）相比，腰果的脂肪含量明显降低。
7.藜麦可增强毛囊。
藜麦是一种植物性食品，可提供完整的蛋白质和纤维，从而使其充盈。它也被认为是全谷物和超级食品。保健食品界沉迷于将其添加到沙拉中并将其用作大米的替代品。
它的高蛋白含量可保护和滋养毛囊，而其中的保湿剂可滋养并滋润头皮，并保持良好的状态。它们在头发上形成隐形膜，以保护其免受污染和灰尘等环境条件的侵害。
8.食用富含Omega3的食物可降低心脏病风险。
有许多富含Omega3脂肪酸的食物，最常见的是海鲜，例如：
三文鱼金枪鱼鳟鱼沙丁鱼
富含欧米茄3的食物包含二十碳五烯酸，二十二碳六烯酸和EPA酸。这些酸有助于提高妇女的健康水平，例如子宫内婴儿的成长，也可以降低患心脏病的风险。你还可以选择其他添加了Omega3脂肪酸的食品，例如牛奶，酸奶和大豆饮料等饮料。
