北京治疗白癜风到哪家医院 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/小暑过，三伏至。
“三伏”也就是我们平常说的“三伏天”，在小暑与处暑之间，是一年之中气温最热，同时也是天气潮湿闷热的时候。
年三伏天时间表
初伏：7月11日~7月20日（10天）
中伏：7月21日~8月9日（20天）
末伏：8月10日~8月19日（10天）
这时候人们除了感觉到不舒服，容易困倦乏力、食欲下降等，人体抵抗力也会下降。
你会看到一到三伏天，医院，都挤满了看病的人群——中暑的、感冒的、肠胃痛的、心脑血管疾病发作的……
很多人的病根，都是在三伏天落下的！
不过！也正因为三伏天是最热的时节，我们才得以迎来“以热驱寒”、“冬病夏调”的绝佳良机。
这些三伏宜忌，看完觉得三伏有着落了。
一、伏天养生，重在“养”
三伏天里人的体能消耗较多，出汗较多，须适当补充营养。
民间习俗有头伏饺子、二伏面、三伏烙饼卷鸡蛋。民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体。”
这些习俗也好，民谚也好，都说明夏季补充营养的重要性，包含着中医的养生智慧。
1、健脾祛湿——姜枣茶
一说夏季喝点什么汤，多数人都说是绿豆汤，清热解暑，还好操作，实际上，绿豆汤偏寒凉并不是每个人都适合。
适合更多人喝的汤——姜枣茶。
有的朋友每年会喝大概3个月的姜枣茶，这可以说是“养生的行家”了。
天气热起来后，不少朋友都习惯了吃冷饮、吹空调，这些不经意的小习惯会积累寒湿，还会耗损阳气，造成阳气空虚。手脚冰冷、腹泻、乏力、女性白带多，痛经、男性肾寒等。
这时如果能用姜枣茶，既可以补体内阳气之虚，又可以帮助阳气发散排寒，还能除去体内寒湿，防止中暑。生姜解表散寒，温中止呕，大枣补中益气，养血安神。医圣张仲景许多调理脾胃药方均有生姜。
姜枣茶
准备带皮生姜6克，大枣6枚。
把姜洗净切片，大枣掰开,加水煮20分钟，也可直接开水冲泡。
注意
生姜不用去皮，姜皮凉性，与姜心一起用，不易上火。
姜枣茶最佳饮用时间是11点之前,寒湿重、易腹泻、阳气不足之人均可用，上火的朋友不宜饮用。
2、夏季少吃瓜，换吃参
夏季瓜果众多，特别是西瓜，的确能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。
夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用，因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
二、伏天养生也重“防”
1、颈椎防凉
颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
2、喝水不要太快
由于气温高，身体缺水速度也会加快。但如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝—毫升，身体吸收得更好。
也不能贪凉，温水对身体最好。
3、眼睛防晒
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。
眼睛喜凉怕热，注意防晒，利于抗衰防眼病。饮食上多吃点养眼的食物，比如胡萝卜、蓝莓、覆盆子、红枣等。
夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛。流水洗脸，可减少眼睛疾病。
4、肠胃防凉
夏季是肠道疾病的高发期。这个季节少吃过凉的食物及饮品，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
睡觉时，不要赤膊，要身穿睡衣，这样可以护好腹部，防止“风邪”进入体内，伤及脏腑。
5、晨练别太早
中老年人有晨练的习惯，研究表明，夏季早晨6点前，氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。
