北京什么医院白癜风最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/“秋天的打卡节”，秋的雨水渐渐冷却了气温，气温也越来越低，再不注意，很有可能会有传染病。俗语云：“人以食为先”，日常生活中的一项重要的事情就是要注意。虽然有句话叫做“萝卜青菜保佑身体健康”，但在这个寒冷干燥的季节，最好不要多吃这些东西，特别是脾胃虚的人。而且萝卜菜的营养，要想，必须要多做一些，多吃一些蔬菜，多补充一些营养！
推荐各位，如果有可能的话，经常食用以下4种食物，补益身子，强健有力！一、鸡胸鸡胸是鸡胸中脂肪含量最低，蛋白质含量最高的部位，易于吸收，是运动爱好者们的首选，具有锻炼肌肉、增强体质、增强免疫力的功效。
1.一片生菜，去皮，切块；一半的辣椒切片；将一片鸡胸剁碎，倒入碗内，加入食盐，胡椒，料酒，搅拌，搅拌，加入少量的水，搅拌。
2.在平底锅中烧开水，加入适量的盐和植物油，煮沸后下冬笋和辣椒，煮15分钟，取出，待用。水重新煮沸，关了鸡块，放入鸡块，将鸡块放入开水中，将鸡块煮成白色，放入汤匙内，用清水冲洗。
3.将蒜头剁碎，放进碗里，将鸡肉和白糖，白醋，芝麻油，辣椒油各放一份，味道鲜美。
二、虾虾富含各种微量元素，具有保持人体的酸性和碱性，同时也能提供人体的营养素。虾子里的蛋白质含量高，就连虾壳里都含大量的钙，所以很多人都会把虾皮给吞了，不会浪费，可是虾头就不行了。
1、去菜场购买一公斤的鲜虾，把虾脚、虾线和虾须切下，虾壳切片，洗净，盛在盆子里。一片姜丝，放入盘中，将大虾放入盘中，洒上料酒以除味。
2、起锅烧开水，将炉排倒入锅中，煮沸后倒入虾仁，用高火煮5分钟。
3、把姜切片，把半片红椒剁碎，把辣椒切碎；一片香菜，切块放在一个大盆里，加食盐，白糖，蒸鱼豉油，香醋，香油各一份，加入少量冷水，打散。
4、时间到了，将大虾捞起，放到另外一个盘子里，加入调料，最后撒上一些青椒，味道鲜美。
三、猪肉瘦肉是一种很普通的肉食，因为它的价格低廉，味道也很好，但是它的脂肪含量很高，不能吃得太多，而瘦肉则是一种非常好的补品，可以有效的改善贫血、头晕体虚等问题。
1.将猪里脊肉剁碎，加入食盐、花椒、料酒各一份，然后加入少许水，加入1粒鸡蛋清，加入少许的面粉，按照一个方向搅拌，加入少许的蔬菜，拌均匀。
2.烧热后放进豆腐皮，煮一分钟左右，控干水分，切小方块待用；黄瓜切片一半，葱花切片，豆腐皮卷叠放入盘中。
3.将油再次倒进油，烧到四分多的时候，下入肉片，打上滑油20秒钟，取出控油，把蒜拍扁，剁碎，姜片拍碎，姜片切片，待用。
4.在锅里倒点底油，倒入姜和蒜蓉，翻炒至香，倒入2匙甜面，1匙海鲜酱，翻炒至香，倒入料酒，用来除臭，然后倒入一匙水融化。
5.当锅内的汤烧热时，加入食盐、白糖、老抽、生抽各一份，将其打散，再下一小匙的淀粉，加入肉片，迅速的翻动，让其包裹在酱料中，味道鲜美。
四、羊肉羊肉具有温养的功效，能够提高人体的体温，抵抗寒气，驱寒暖胃，如果体质虚弱，容易出汗，常食羊肉，多喝羊肉，增强体质。
1.将一只羊洗干净，切成小丁；一根胡萝卜，剥去表皮，切块；将葱头削去一半，姜切片，然后放上一些辣椒、胡椒、肉桂、山楂、草果、姜片、八角、三片叶子。
2.在平底锅里烧开水，将羊羔放入冷水中，加入料酒，消去腥味，用中火慢炖，去掉多余的泡沫，继续熬2分钟，取出控水分。
3.再次加热平底锅，倒入一大汤匙的油，倒入适量的油，倒入适量的油，将羊肉片倒入平底锅中，大约2分钟。4.爆炒后，倒入葱姜末和调味品，继续翻炒，加入少量的八角，加入少许的酱油，大火烧至融化，倒入红色的油脂，倒入料酒，搅拌至均匀，倒入水。
5.放入食盐、白糖、生抽、老抽各一份，烧热之后，将其连同鱼肉一同倒进高压锅中，用大火将其烧至沸腾，待到上汽之后，再焖10分钟。6.到了，掀开锅子，将炖好的羊肉倒进锅里，将调料挑出来，待熬至沸腾，加入红萝卜，用小火慢炖10分钟，然后将羊肉倒进锅内，撒上香葱和蒜，一份美味的羊羹就出炉了。
健康的饮食可以最大限度的提高人体的营养素，而且还可以吸收高质量的蛋白，无论你有多少，都要经常吃这4种食物，给你的身体带来好处，让你在这个秋天的冬天里，平平淡淡的度过！
