运动后肌肉酸痛做到这几点能有效缓解 [复制链接]

你是否有在运动后发生肌肉酸痛的状况呢?

不管你是骨灰级健身爱好者、或是上班打卡、下班才有空跑跑步的休闲运动爱好者，运动后产生的肌肉酸痛十分常见。

这种酸痛通常是，在一段休息期后又重新投入训练，当下训练后肌肉没什么感觉，但是过了半天、一天后，就会浑身肌肉酸疼。

连下楼梯、蹲马桶这样简单的动作都会有困难，肌肉变得越来越僵直、疼痛，这个现象我们称为『延迟性肌肉酸痛』（delayedonsetmusclesoreness,简称DOMS）