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维生素B12
延缓衰老保健康
B12是唯一含有主要矿物质的维生素；很难被人体吸收。在吸收时需要与钙(钙食品)结合，才能有利于人体的机能活动；在人类的饮食中，维生素B12的主要来源是动物性食物，为植物性食物(除极少数外)都不含维生素B12。成人的建议每日摄取量是2mcg。妊娠期间为2.2mcg，哺乳期的女性(女性食品)则需要2.6mcg的摄取量；维生素B族的摄取量少，而又多吃有叶酸(叶酸食品)的食物(蔬菜(蔬菜食品))时容易造成维生素B[12]的不足；甲状腺的机能正常时，维生素B[12]的吸收也能顺利进行。一、维生素B12的效用功能：1.促进红血球的形成和再生，防止贫血；2.促进儿童(儿童食品)发育，增进食欲；.增强体力；4.维持神经系统的正常功能；5.能使脂肪、碳水化合物、蛋白质(蛋白质食品)适宜地为体内所利用；6.消除烦躁不安；7.促使注意力集中，增进记忆力与平衡感。二、维生素B12的缺乏症：恶性贫血、脑障碍。三、富含维生素B12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。四、维生素B12的副作用：没有发现有关维生素B12副作用的报告。五、补充维生素B12的建议：1.素食(素食食品)且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素B12；2.如果您经常应酬而大量喝酒，那么补充维生素B12是非常重要的；.和叶酸一起摄取时，可使维生素B12产生最佳效果，很快就能使人恢复活力；4.多吃蛋白质食物的人必须要摄取更多的维生素B12。维生素B12与其他的B族维生素和维生素A、E、C都有相辅相成的作用；5.老年(老年食品)人经常会对维生素B12吸收困难，因此必须通过注射予以补充；6.在月经期间或月经前，同时服用维生素B12和其他的B族维生素非常有益。
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维生素B12，也被称为钴胺素，是用于血细胞和神经系统和免疫系统是重要的。维生素B12有助于其涉及的推理能力和存储器的操作大脑和神经功能。维生素B12只存在于动物产品如肉和乳制品中。谁使用动物来源的很少或没有产品的人，需要额外补充维生素B12。花园Bmcg是一种专门配制的定时释放维生素B12的最佳释放在一个较长时期。维生素B12有助于：的功率电平积聚的神经细胞的保持正常的半胱氨酸代谢保持良好的心理平衡。促进红血细胞的形成身体的防御，提高免疫力，抵抗力抗疲劳和疲劳的减少细胞分裂的过程，促进细胞生成
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