人到中年想长寿,推荐吃以下3种食物,降低 [复制链接]

进入到中年以后，这时必须要重视养生，因为只有重视养生才能让自己身体健康，让自己长寿，尤其是在吃方面要引起重视。下面推荐的这几种食物，人到中年一定要经常吃，不但可以促进消化，还可以降低血压，经常吃的人都受益了。

一、圣女果

圣女果就是小番茄，营养价值很高，不但含有糖分，含有维生素，矿物质，蛋白质，果胶，吃起来酸酸甜甜，平时可以把它当成零食吃。虽然圣女果属于番茄类的一种，但它的营养价值更高，不但可以生吃，还可以熟食，特别是生吃圣女果营养价值更高，由于营养不会流失，加上酸酸甜甜的口味，可以降低血压，还可以促进消化。

二、覆盆子

覆盆子往往很多人对它还不是特别熟悉，其实还有一个名字叫树莓，看上去很诱人，就像草莓的外形一样，不但香气宜人，同时口感也很独特，被很多中年人当成水果吃。覆盆子有丰富的药用价值，营养价值也很高，可以起到减肥的作用，由于维生素e，氨基丁酸，以及有抗衰老物质，能起到养颜抗皱的作用，中年人吃，由于能起到抗衰老的作用，能使皮肤细腻红润。

三、梨

进入冬季养生，就可以经常吃梨，它不但可以补水，保持皮肤不干燥，还含有丰富维生素，柠檬酸，葡萄糖，苹果酸，果糖，还含有丰富的微量元素，还可以起到降低血压，润肺止咳，促进消化等很多功效。进入冬季为了身体健康，也要经常吃梨，对于一些上了年龄的老人，可以通过水煮梨，放入一些冰糖，营养价值更高。

到了中年以后要想让自己身体健康，要想让自己长寿，以上的这三种水果要经常吃，只要你能坚持吃，就能降低血压，还能促进消化，皮肤更细腻，让自己健康长寿。