白癜风早期症状 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/180506/6216791.html想必每个人都知道熬夜不好，但是能每天准时早睡的人确实少之又少。现代人工作忙、应酬多，每天饭局酒局忙不过来，好像不得不牺牲掉宝贵的睡眠时间。
还有的年轻人就是白天睡不醒，晚上不想睡，一到晚上在床上躺着就刷手机就刷到凌晨...
夜间睡眠到底有多重要？明末清初文学大家李渔在其著作《笠翁文集》中云:"养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。"
中医认为，"善睡"之人能长寿,怎么睡好,大有讲究。按时入睡，子时(晚上23点~次日凌晨1点)是阴阳交替之时，也是一天中阴气最重的时刻，这时休息，最能养阴，睡眠效果最好。
熬夜伤阳又失血！
我们都知道，熬夜会耗伤阳气，不过它的危害可不仅止于此，还会导致失血。留心观察，我们就会发现，经常熬夜的人，大多有血虚无力的症状。这是为什么呢？
撇开脾胃因素不谈，我们从这个角度来谈——肾主骨，骨生髓，髓生血。也就是说，造血由骨髓系统负责，而骨髓由肾所主。
肾什么时候工作效率最高呢？就在晚上9点到凌晨3点，造血基本都集中在这个时候。此时不睡觉，肾就没法儿主骨、生髓、生血，时间长了，肯定血虚。
中医也从睡眠的角度对此予以论证：精于此道者，气足而体健；暗于此道者，血亏而色衰。还有过这样一个调查：百岁老人都有一个共同特点，即亥时入睡，卯时起床。
晚睡＋晚起=伤上加伤
老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲，晚上睡觉就是充电（补充阳气）的过程，白天工作就是放电（消耗阳气）的过程。阴阳各半，缺一不可。
显然，到了晚上，在最应该充电的时间段不充电，还在持续放电，电量从哪里来呢？只有透支了。一次两次，偶尔为之还算凑合，但若经常如此，问题就大了，早晚会把电量耗尽，出现健康问题。
这时候有的人就会说，那我熬夜第二天补觉，睡到中午再起床不就行了吗？错了！如果这样进行“补觉”的话，会抑制阳气在白天的生发，人会愈发昏沉。
古人将一天的时间按照春夏秋冬来划分，早晨为春、日中为夏、日落为秋、半夜为冬。卯时（5点-7点）人体阳气开始涌动，此时起床少阳（指初生的太阳）得以生发，是调动阳气的最佳时机。
一般而言，春夏晚睡早起，建议在5点-6点起床，秋冬早睡晚起，建议在6点-7点起床。总之，要赶上胃经当令之时（7点-9点），吃上一顿热乎的早餐。
所以，晚上不睡会耗伤阳气，早上不起会封杀阳气，晚睡+晚起=伤上加伤！
滋润养血茶
材料/*精、桑葚、山药、枸杞子、覆盆子各取5g左右，菊花2朵，莲子3颗。
做法/将材料一起放入养生壶里煮就好了。
熬夜伤肾，*精性平、味甘，归脾、肾、肺经，正好有补气养阴，健脾，润肺，益肾的功效。
桑葚也有补肝肾，补血滋阴，生津润燥的功效，《随息居饮食谱》中有记载说桑葚：“滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。”
再配上山药健脾益气、补肺益肾；枸杞子滋补肝肾；覆盆子固精缩尿，可以把补的肾精收在体内不外泄；配有菊花是因为熬夜玩手机容易出现眼睛酸胀、长红血丝的情况，菊花可以清肝明目；最后的莲子也是有补脾、养心安神的功效。
经常熬夜的朋友可以常备这款茶，能尽量的减少熬夜所带来的伤害。但是，如果可以不熬夜，那自然是最好的！
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