北京皮肤病医院那个好 http://news.39.net/bjzkhbzy/180906/6508755.html减肥时虽然需要控制饮食，但并不意味着节食，肉类、蛋类、蔬菜及各种水果都需要均衡摄入，这样才能健康减肥。
减肥时需要吃一些具有促进肠道蠕动、脂肪含量低、膳食纤维含量高的水果。下面我们就盘点一下减肥期间可以吃的水果。
香蕉
香蕉含有丰富的维生素和比较低的热量，是美容减肥的首选水果之一。但是要注意一点香蕉不可进食太多，否则会拉肚子。
减肥要吃柑橘类水果
柑橘类水果富含膳食纤维、维生素C、果胶、有机酸、蛋白质、脂肪、淡水化合物、粗纤维、柠檬酸、矿物质、维生素B等营养元素，柑橘类水果主要有橘子、橙子、柚子、柠檬、葡萄柚、西柚等。
橘子热量：44大卡/每克，
橙子热量：48大卡/每克，
柚子热量：42大卡/每克，
柠檬热量：27大卡/每毫升，
葡萄柚热量：33大卡/每克，
西柚热量：33大卡/每克，
柑橘类富含多种能净化体内、清洁肠道、苗条全身的植物成分，果胶分解燃烧脂肪，抑制淀粉和糖分的转化和吸收。柠檬酸能促进血液的循环，抑制脂肪的积聚，提升脂肪的代谢率。
减肥多吃浆果类水果
浆果类水果富含多酚、纤维素、维生素C、维生素E、维生素A、维生素B、水杨酸、鞣花酸、花青素、维生素B2、钙、锌、镁等营养成分，特别有减肥燃脂的浆果有草莓、葡萄、猕猴桃、树莓、越橘、果桑、无花果、杨桃、人心果、番木瓜、番石榴、蒲桃、蓝莓、西番莲、枸杞、黑莓、覆盆子等。
草莓热量：32大卡/每克，
蓝莓热量：57大卡/每克，
树莓热量：52大卡/每克，
黑莓热量：43大卡/每克，
蔓越莓热量：46大卡/每克，
浆果类水果含水分高，热量低，属于低GI值的水果，浆果水果含*酮醇是油脂脂肪的克星，分解脂肪燃烧脂肪的效果都非常好，另外，浆果类水果里的可溶性膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感，促进食物的消化代谢，还能排出肠道壁中吸附的垃圾废物和多余的脂肪成分。
3、猕猴桃-富含丰富的维生素
有这样一种被民间称为“软枣子”“狗枣子”的水果不知道您是否听说过，品尝过。想必酸甜可口的绿色猕猴桃或奇异果大家肯定都吃过，受新西兰等外国销量反响影响传入国内。最近这几年活跃在水果市场中的新秀果品。它就是被外国人称为“kiwiberry”的软枣猕猴桃。
软枣猕猴桃的果肉中蕴含的维生素高于其他水果好几倍，尤其是维生素C的含量更是其他水果无法比拟的。且它的果皮还含有丰富的阿拉伯胶，加上它含有较低的热量，因此长期食用的话。可以有助于我们的身体健康。
软枣猕猴桃是较适合要减肥的朋友食用的，它含有丰富的氨基酸，可以分泌很多生长激素，因此常让孩子吃食，可以有效促进生长激素的分泌，让身体发育得更快。且它的果肉中还含有有助于改善睡眠的物质。
虽然，软枣猕猴桃的营养价值比较高，但是由于其价格比较贵，大部人购买时候还是有些犹豫的，但是有一个好处，软枣猕猴桃比较好养，家里如果有空地或者是阳台，可以尝试自己种植一下。基本上有土就能成活，而且结果率很高，让水果自由不再是奢望，小伙伴们，赶紧行动起来吧！
