地球的一要生命，离不开太阳。人的生命活动少不了阳气，那这个阳气到底指的什么呢？在传统的中医学里面，把人体的阳气称为“卫气”，“得阳者生，失阳者亡”。阳气越充足，那么人体也就越强壮，不易生病。
阳气有的主要来源，有两个方面，一是先天的，藏在肾经里，来源于父亲和母亲给的；另一方向是我们人食物中吸取当中的精气，再经过我们的消化吸收系统转化而来的。
一般来说，我们的只要存在生命生活，就会消耗阳气，比如自身的机会运转，工作，运动，甚至是我们的情绪波动，以及外界环境气温的变化，所以在古书籍《内经·灵枢》里有这样一句话：“人到四十，阳气不足，损与日至”
这句话表达的意思就是说，随着人的年纪的增长，那么这生气也会逐渐的亏耗，直到死亡！
所以我们想要健康长寿，想要去养生，第一件事情，必须要养阳气，气盛则神全，神全则身健。尤其是男性朋友。
我们怎么去判断自身的阳气充足不充足呢？
判断男人阳气足不足，不妨看看有没有这5个表现，藏是藏不住的：
一、手足冰凉
阳气不足，卫气不固，那么人就容易畏寒怕冷，最明显的表现，莫过于手足冰凉，尤其是到了秋冬季节。
阳气不足，则寒气排不出去，就好比到了冬天，太阳不那么强烈了，大自然的环境就开始变科寒冷起来。
传统医学认为，我们人体内的气血运行，是需要阳气来推动的，如果阳气不足，动力减弱，输送气血的能力弱，那么处于末端的手跟脚，无法得到更多的气血的滋养，自然就得不到温暖，从而冰凉。
二、睡觉爱出汗
比如说夜里睡着的时候，出大汗，白天没运动，没感觉热，不由自主出汗，这些表现在传统医学里被称为“盗汗”，也是阳气不足的表现之一。一定要引起重视。
三、免疫力差，易感冒
我们开头也说了，这阳气也是我们人体的营卫之气，好比我们的守护神，帮助我们守着大门，不被外界风邪这气侵扰，如果阳气弱，守护能力差，那么人就易感风邪，容易感冒。
四、黑眼圈明显
阳气主要是肾脏所主，也是肾脏里面元气的一种，是一体的一种正气。如果阳气弱，也说明肾脏功能弱，那人就会表现对夫妻之事兴趣缺缺，而且睡眠质量差，自然黑眼圈明显，而且人也容易暴躁，白天无精打采。
五、腰酸背痛，小便次数多
这也是阳气不足的表现。
以上这些表现，对照看看，你没有，如果没有那就恭喜了，如果中一两条，也不用担心，从现开始，好好调理，保护好我们的阳气，建议做好以下这4件事情：
1、第一件事情，就是要坚持运动
运动有助于“升阳”，运动能益五脏，帮助肺排浊气，帮助脾强健四肢肌肉，帮助肝缓解抑郁、忧愁，怨气等不良情绪，帮助肾存阳气。
若五脏强健，阳气通畅，自然机体强健，不易生癌。这也就是阳气升发，生命力旺盛最好的诠释。但是也要注意，不要过度运动，过度运动则是耗损阳气的。
2、多晒太阳
阳虚，而且寒气重的人，平时可多晒晒太阳，尤其是秋冬天，帮助我们祛除寒气，提高身体的免疫力，还能缓解腰膝酸软，背痛的现象。
尤其是要多晒晒头部，“头为诸阳之首”，也是所有阳气汇聚的地方。
3、吃一些有助于养阳益肾的食材
阳气藏于肾，肾强则阳强，所以平时我们可以多吃一些益肾的食物，比如黑芝麻，板栗，桑葚等等。
如果平时忙，不爱吃零食，嫌麻烦，我们也可以采取一些简单的方式，比如将这些有益肾脏的食材，组合在一起泡水喝。
我们准备好以下这些有益食材：
桑葚、枸杞、红枣、*精、人参、杜仲雄花、覆盆子，
桑葚：入肝肾经，在古籍《滇南本草》中有记载，桑葚能“益肾脏而固精，久服黑发明目。”
枸杞：滋肝益肾，清肝明目
*精：有补益肾经，延缓衰老的作用
人参：人参大补，益五脏
杜仲雄花：它里面含有我们人体所必需的胶原蛋白，而且还可以帮助我们促进肌肉强健，发达，抗疲劳。
覆盆子：益肾固精，也是药食两种的食材。
我们将以下这些食材，按照一定的比例，用开水冲泡，每天喝两杯。
4、保证睡眠充足，不要熬夜
熬夜损阳气，尤其是晚上23到凌晨3点之间，为肝肾的休息保养时间。
