秋风起，寒露至。寒露过后，深秋已到来，气候多变的秋季，人体的免疫力下降易生病，也是人体阳消阴长的过渡时期，而有句老话说：“入秋之后无病三分虚”，适当补益是非常重要的。
秋季养生要防燥、防秋乏、防秋悲。越是在这个时期，大家越是应该注意身体健康，避免着凉感冒。
秋季空气干燥，呼吸时冷空气会对鼻腔和口腔造成一定刺激，影响呼吸和细菌过滤。干燥的冷空气进入肺部，会带走肺中一部分水分，肺排异功能减退，人们很容易患感冒和上呼吸道炎。
好水似药
喝水有益
东汉著名医学家张仲景说：“水为命脉也。”
药王李时珍说：“水为万化之源，水去则营竭。”
在干燥的秋天多喝水能滋润肺部，缓解口干、皮肤干、咽喉不适等症状。中医认为：不渴不饮，饮必热饮，慢慢喝，小口喝，不强迫喝，才能养人。我们更要学会应该怎样喝水。
不渴不饮
不渴不饮里的渴字，其实有一点歧义，因为渴这个字，很容易让人联想到一种拼命找水的状态。因为古人对身体的观察极为细微，所以古人说的渴，其实是一种微微的渴，也就是一种“喝水的时候，身体不抗拒的感觉”。若是到了极渴的时候，那已经是津液缺得太过了，那时候再喝水就有点晚。
所以我们在喝水的时候更要喝得精，《*帝内经·素问·脏气法时论》提到“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。
喝水并不直接解渴，生津才能止渴。喝水的时候适量地再加一点果子进去泡热水喝，甘养胃，酸生津，果酸快速促进津液生成，滋润五脏六腑，充盈全身气血，把好肌肤，好身体喝出来。
这些果子都很适合泡水喝：
大枣：性温味甘，归脾、胃经。红枣具有健脾利湿、益气和血、补脑强心之功效，适用于病后体虚、肺结核、肝肾阴虚、头昏头痛、腰膝酸软等症。此外，红枣有美容养颜的功效，经常喝红枣水，能滋润皮肤，气色也会更好。
龙眼：性温味甘，归心、脾经。龙眼肉中含有丰富的蛋白质及多种维生素，适量食用能缓解疲劳，还能保护脑细胞，因此有健脑安神的功效，适用于失眠、头晕、心悸的人食用。
覆盆子：性温味甘，归肾、膀胱经。中医认为覆盆子有固精缩尿，益肝肾，明目的功效。也就是说，它能够改善多尿、遗精的症状，同时又能补养肝肾，因此中医是把它当成一味“补药”来使用的。
枸杞：性平味甘，归肝、肾经。枸杞自古就是滋补调养的上品，也是一味药食同源的滋补佳品，具有养肝、滋肾、益精明目和养血的功效。
桑葚：性寒味甘，归心、肝、肾经。《本草疏经》中已记载“桑葚，甘寒益血而除热，为凉血补血益阴之药。"具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，适用于阴血虚之眩晕、乏力、津伤口渴、须发早白、遗精、肠燥便秘等症。
饮必热饮
相较喝冰水，喝热水不仅不会消耗身体能量，反而能补充热量，一方面补充水分，另一方面促进体液代谢循环，“津津有味”“津津乐道”就是体液得到补充的表现。
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