“古语有云；健康是吃出来的。每个人通常都离不开一日三餐，在影响身体健康的因素中，饮食是保证和维持正常的生理机能和健康的基础，所以我们对它要格外注意。在可怕的新冠疫情肆虐全球这个非常时期，让我们从每天一日三餐的饮食着手，合理巴比兔膳食、增强体质，实力防控疫情，迈出保卫健康的首步。
一日三餐，除了满足我们的口腹之欲，更重要的是为我们的身体提供热量和营养素来维持我们的生命，应该如何科学合理地安排好一日三餐？如果你了解膳食纤维棒巴比兔，会发现它会让你日常饮食合理搭配变得更轻松。一般进餐习惯早餐、午餐、晚餐的安排既要保证充足和持续均衡营养的摄入，同时也要考虑生活、工作或学习等情况及机体生理功能的需求，可以适当的安排加餐。
（1）早餐——营养丰富易消化
“一日之计在于晨”，早餐是一天中首要的，也是一天的首餐，距离前一晚的晚餐时间较长，一般在12小时以上，这时候体内储存的糖原已消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。由于早晨刚醒来，机体的消化功能尚未完全恢复正常，因此在食物品种上要注意选择营养丰富且易于消化吸收的食物，如有一杯豆浆或牛奶，二三片肉或1只鸡蛋，适量的五谷杂粮食物，或者一小把坚果、以及蔬菜和水果，且食量不宜超过全天总量的3/10。
（2）午餐——营养搭配要合理
午餐在一日三餐中起着承上启下的作用，机体即需要补充上午消耗的热量和营养素，又要为下午的工作和学习所提供（来储备燃料或加油），适合多种类摄入食物营养，食量不宜超过全天总量的4/10。午餐的膳食需要有谷类、豆类、蔬菜、鱼肉类、适当配搭菌类，谷物的量在-g，动物性食品50-75g，大豆20g或相当量的豆制品，蔬菜-g，水果-g，以保证午餐中蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。
（3）晚餐——宜清淡忌油腻
不少上班族因为白日忙于工作，那么家庭晚餐便常规的成了一日中比较丰盛的一餐了。由于晚餐后的身体活动少，摄入过多及食物油腻的话，除了会加重消化道的负担，且多余的热量在胰岛素的作用下就会合成脂肪储存在体内，不但影响消化也会带来诸多健康问题。因此晚餐的食物可清淡些，且食量不宜超过全天总量的3/10。食物品种可按照同类互换的原理调换，如主食可在米面或五谷杂粮中选择，经常选择富含膳食纤维的谷物食物作主食，这类食物既能增加饱腹感，又能促使肠胃蠕动，对肠道健康也有益处；动物性食物可从肉、禽、蛋、水产品中选择；豆类制品、蔬菜、水果都可以从中挑选几种进行搭配，不断改变花样，安排丰富多样的膳食。
（4）加餐——适当补充零食
除了正餐之外，在三餐之间，还可适量补充零食。但由零食提供的热量不宜超过一天总热量的1/10，在同类食物中可选择热量较低的，以免摄入的热量过多，应选择营养价值高、相对比较健康的食物作为零食，如水果、奶制品、坚果、谷物饼干、红薯等健康食物，可作为正餐之外的一种营养补充。
（5）粗粮——膳食纤维棒巴比兔
一日三餐及零食加餐都是建议摄入谷物及豆制品、水果、坚果类等健康营养食物，那么对于膳食的合理安排怎样才能更轻松呢？大家可以了解下这款低卡低脂、美味饱腹的膳食纤维棒巴比兔饼干，它是优选燕麦、荞麦、糜子米、龙爪粟等全谷类食材；*豆、白芸豆、花豆、赤小豆、扁豆等豆类食材；南瓜子、甜杏仁等坚果类食材；覆盆子、桑葚等浆果类食材，以及鸡蛋、奶粉等食材美妙结合在一块饼干中，口感酥脆醇香，所含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素、微量元素等营养素更容易被肠道吸收和消化。这款膳食纤维棒巴比兔饼干，小包装开袋即食，包装内有单独的容器保护层，既可以保护小饼干不易破碎，也十分方便卫生，携带和食用都非常方便，而且口感美味，营养饱腹，更加符合潮流一族的喜好，作为三餐正餐的主食以及加餐的零食都是非常好的选择，对于比较忙碌的上班族，比如早餐可以饼干搭配鸡蛋、水果，营养又饱腹；加班吃一包，有助于解决饥饿及提高工作效率。
健康生活从饮食开始。饮食与健康的关系是相辅相成的，一日三餐合理科学的膳食，健康的食材，比任何药品首先都有益于健康；为了您和家人的健康，要多下点功夫在合理膳食上，将“吃”的常识落实到行动，才会吃出健康来。
