白癜风丸副作用 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/210809/9291583.html1.*用减重饮食。也叫做3日减重饮食，可以在一周内让你减10磅(~4.5公斤)。这个减重菜单可以降低三餐的卡路里，而且又很好吃，早餐可以吃片全麦土司加蛋，配上一根香蕉，营养又健康。
2.炸酪梨蛋。这个早餐有丰富的蛋白质和植物油，对心脏很好。先把烤箱预热在度，再把酪梨挖去果肉和果核、切对半，在分别各打入一颗蛋，加些西红柿、盐巴和胡椒，考个20到22分钟即可。
3.吐司涂上杏仁酱，搭配意大利香肠和水果。很多人觉得这个组合很怪，但其实他很好吃而且也很营养。
4.蛋、酪梨吐司和覆盆子。全麦吐司加上酪梨泥，在摆上水波蛋，用些绿色蔬菜和红椒调味，覆盆子和绿色蔬菜有很棒的抗氧化功能，红椒则可以刺激循环系统。
5.覆盆子姜汁奶昔。这个早餐可以平衡蛋白质、脂肪和醣类，而且还有丰富的维他命，对眼睛和免疫系统都很好。
6.水果、蔬菜和营养吐司。杏仁酱吐司、酪梨泥、青花菜和芝麻籽组成的健康早餐，水果和蔬菜是不可或缺的成分。
7.炒蛋加芝麻叶。炒蛋加蔬菜富含丰富的蛋白质和维他命。
8.酪梨奶昔。用一半的酪梨，半杯的希腊优格，半杯牛奶，一根香蕉，一撮香草和一点菠菜，就可以做出好喝的酪梨奶昔了。
9.健康的松饼。这个松饼食谱很简单，你需要一匙蛋白粉、蛋白、半杯香蕉泥和亚麻籽油，搭配绿茶，就会是美味又营养的早餐。
10.燕麦香蕉泥。燕麦加牛奶是不错的早餐选择，但如果加香蕉泥会更美味。
11而且燕麦有丰富的维他命，营养价值很高，一碗燕麦足够提供你整个上午所需的能量，甚至有助于减重、降低血糖和心血管疾病。
11.酪梨鲑鱼奥姆蛋。
12.自己煮汤。鸡肉清汤加萝卜、芹菜和一点面，这是可以平衡蛋白质和醣类很棒的早餐。
13.蔬菜奥姆蛋。这个分量可以分成好几餐吃，而且也可以加入其他蔬菜。
14.酪梨吐司加干酪蛋。把酪梨和干酪吐司放进烤箱烤，然后可以放上一个荷包蛋，加点调味，富含蛋白质和植物油的早餐可以让你到中午都很有饱足感。
