北京看白癜风效果好专科医院 http://www.txbyjgh.com/m/大家好，小编又跟大家见面了，今天为大家介绍几款早餐，希望大家喜欢哦！
第一款：素食早餐玉米卷
卡路里：.4，总脂肪：13.5，饱和脂肪：1.8，碳水化合物：30.3，糖：0.6，蛋白质：9.0
发球：5个玉米卷
豆腐炒的原料：
2汤匙水，2个蒜瓣，切丁，1小葱，切丁，盐，黑胡椒，1/2汤匙姜黄粉，8盎司硬豆腐，用叉子捣碎，2汤匙营养酵母，1汤匙辣椒粉.
玉米卷
玉米饼馅的配料：
5个玉米饼壳，无麸质，在烤箱中轻烤，2杯菠菜，一把小绿叶，一把萝卜，切碎，1鳄梨，1汤匙大麻籽，1个酸橙，榨汁，辣酱。
步骤：
把锅加热，加入大蒜和葱。_炒约3-5分钟或至半透明。加水以防燃烧。用盐和胡椒调味，加入姜黄、豆腐、营养酵母、辣椒粉，搅拌均匀。煮几分钟，直到豆腐被加热。把菠菜分给玉米饼壳。把豆腐炒、小青菜和萝卜放在上面。在上面撒上鳄梨，撒上大麻籽，淋上酸橙汁。和辣酱一起食用。
南瓜柴燕麦片配焦糖香蕉：
卡路里：.3，总脂肪：3.3，饱和脂肪：0.5，碳水化合物：59.3，糖：30.0，蛋白质：5.9
成分：
半杯杏仁牛奶，半杯水，半杯大片燕麦，3汤匙南瓜泥，1汤匙丁香，1/4茶匙豆蔻，半茶匙肉桂，一撮香料，1茶匙姜，枫糖浆，味道不错，1根香蕉，纵向切片。一旦它达到你喜欢的稠度，就把它从火中移开，加入香料和甜味剂，然后放到碗里.在平底锅中加入少许葡萄酒，然后在中火上加热。加入香蕉，煎5分钟左右，翻炒至软。在燕麦片上加香蕉，就可以吃了。
龙果嘉年华布丁：
卡路里：.4，总脂肪：16.6，饱和脂肪：0.1，碳水化合物：47.3，糖：14.8，蛋白质：14.8
成分：1/4杯种子，1杯杏仁奶，5盎司香草杏仁牛奶酸奶，1包冻龙鳄梨慕斯的配料：半鳄梨，1根香蕉，切碎，2茶匙椰油，2汤匙可可粉,2汤匙枫糖浆，一抹杏仁奶。
步骤：
在梅森罐中加入种子、杏仁奶和酸奶。密封并摇动以组合并放在一边。把冻好的龙果解冻，掰成碎片，放进罐子里。盖上盖子，放在冰箱里一小时。把它拿出来，好好搅拌，然后放回冰箱过夜，1小时后，再次搅拌布丁，然后放在冰箱里过夜。
绿色怪物燕麦粥：
卡路里：.4，总脂肪：3.8，饱和脂肪：0.6，碳水化合物：54.8，糖：11.0，蛋白质：10.4
成分：
杯切碎的冷冻菠菜，1杯水，分开使用，盐，味道好，1根香蕉，捣碎，半杯无麸质燕麦卷，茶匙肉桂可供选择的面
步骤：
把菠菜和一半的水加入搅拌机，搅拌均匀。用筛子过滤混合物，尽可能多地挤压以排出菠菜汁。把菠菜果肉扔掉，把果汁倒进平底锅里。加入剩余的水，加盐调味，煮沸。把火调到中低，加入香蕉泥、燕麦和肉桂。充分搅拌以混合并允许烹饪，经常搅拌，直到混合物变稠至所需稠度。转移到一个碗里，在上面放上所需的配料，然后上菜。
早餐吐司配花生酱和浆果：
卡路里：.7，总脂肪：17.7克，饱和脂肪：2.9克，碳水化合物：45.0克，糖：2.0克，蛋白质：8.2克
成分：
2-3片烤面包，2汤匙奶油花生酱，一把生可可笔尖，一把树莓，一把蓝莓
步骤：
在每片面包上涂上一汤匙花生酱。在上面放上可可豆、覆盆子和蓝莓。
薄荷巧克力冰沙：
卡路里：.6，总脂肪：9.1，饱和脂肪：4.0，碳水化合物：51.6，糖：20.2，蛋白质：6.4
成分：1/2杯老式燕麦，2汤匙可可豆，1汤匙亚麻籽，2一把甘蓝或菠，1/2杯新鲜薄荷，4中香蕉，1/2杯杏仁牛奶。
步骤：
把配料加入搅拌机，搅拌均匀。如果冰沙太浓，再倒入牛奶或水。立即上菜。
南瓜派冰沙：
卡路里：.9，总脂肪：2.7克，饱和脂肪：0.3克，碳水化合物：68.6克，糖：50.3克，蛋白质：3.9克
成分：1杯杏仁奶，2枣，有麻点2香蕉，切片和冷冻，2杯冰块,1杯南瓜泥，2汤匙亚麻籽，茶匙肉桂，茶匙肉豆蔻,1/4茶匙生姜粉，1/2茶匙肉桂.步骤：把配料加入搅拌机，搅拌均匀。立即上菜。
枫釉香蕉面包：
卡路里：.9，总脂肪：9.4，饱和脂肪：1.0，碳水化合物：42.4，糖：20.8，蛋白质：4.6
成分：1茶匙苹果醋，半杯+2汤匙杏仁/豆奶，半杯香蕉泥，3汤匙杏仁黄，1杯枫糖浆，半茶匙肉桂，3香草提取物，半勺盐，1杯全麦面粉，半杯燕麦，半茶匙小苏打，1.5汤匙烘焙粉，1杯碎核桃，半杯迷你巧克力片
步骤：
把烤箱预热到华氏度/摄氏度。在一个面包盘上放一层羊皮纸，涂上少许润滑油，然后放在一边。把牛奶和醋混合放一边。牛奶应该开始凝结了。在一个碗里，把香蕉、杏仁油、枫糖浆、肉桂、香草和盐混合在一起，在另一个碗里，混合面粉、燕麦、小苏打和发酵粉。加入湿的原料，搅拌均匀。把核桃和巧克力片折叠起来。将面糊倒入准备好的面包锅中，在预热的烤箱中烘焙25分钟左右。完成后，从烤箱中取出，放在一边稍微冷却。
姜黄冰沙：
卡路里：.9，总脂肪：3.9克，饱和脂肪：0.2克，碳水化合物：29.4克，糖：17.0克，蛋白质：3.7克成分：2杯杏仁、大豆或椰奶，2冷冻香蕉，碎成碎片，1杯冷冻芒果，1姜黄粉，1汤匙大麻或亚麻籽，1/4香草提取物，1/4茶匙肉桂粉。
步骤：
把配料加入搅拌机，搅拌均匀。立即上菜。
胡萝卜印度布丁：
卡路里：.1，总脂肪：4.1，饱和脂肪：1.4，碳水化合物：28.4，糖：17.0，蛋白质：3.5
成分：5-6胡萝卜丝，1杯椰奶，分开使用，1/2杯杏仁奶，分开使用，1/4地丁香，1/2茶匙肉桂粉，1/4茶匙姜粉，1/3地豆蔻，香草提取物，1/2种子，1/4杯枫糖浆。
步骤：将胡萝卜放入平底锅，倒入一半椰子和杏仁奶。加入香草香料，中火煮约20分钟。一旦胡萝卜变软，取出并放在一边稍微冷却。不要丢弃液体，把胡萝卜转移到你的搅拌机里，搅拌均匀。加入枫树和剩下的牛奶，搅拌均匀。倒进碗里，撒上的种子，放在冰箱里。大约15分钟后搅拌布丁，待其冷却凝固。勺入碗中，撒上南瓜籽和核桃，即可食用。
小编今天就跟大家分享到这哦！有什么感兴趣的早餐可以评论区留言哦！
