覆盆子

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1分钟一个,3分钟给孩子做一份营养健康的 [复制链接]

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又到开学季,松懈了两个月的家长们又该天天早起忙乎了。早上的时间宝贵,孩子们大多睡眠不足,爸爸妈妈们想着法儿地让孩子多睡一会儿。给孩子做一份既快手又元气满满的早餐就显得尤为重要。正在长身体的孩子不适合每天吃外面不卫生又不健康的早餐,况且,吃来吃去就那几种花样,无非是面包蛋糕煎饼油条,时间一长都会腻。远不如自己做一份吃得健康,吃得舒服。

这一份香蕉松饼孩子们大多都爱吃。金黄松软的小饼,淋上蜂蜜,看着就那么有食欲,再热上一杯牛奶,就是一份健康有营养的早餐了。孩子吃得饱饱的,精神满满的,听课的效率也会大大提高。

香蕉松饼的制作主要很简单,又快,1分钟就出炉一个,稍微大一点的平底锅可以多放几个,饭量小的一锅就够吃了,三两分钟这早餐就做好了,关键孩子很爱吃。

食材:香蕉1根,鸡蛋3个,低筋粉(没有低筋粉用普通面粉代替)克,糖20克,牛奶65克,泡打粉3克,糖粉或蜂蜜适量(装饰用,也可以不用)

制作步骤:1、准备好所有要用到的材料,以免制作时手忙脚乱。香蕉放在碗里,用勺子背压成泥,喜欢更细腻一些的可以用料理机打成泥。但我感觉没啥区别,吃的时候并没有感觉到颗粒。

2、鸡蛋、牛奶、糖放在一个盆子里,混合搅打均匀,让糖彻底融化。

3、把香蕉泥放进搅拌好的鸡蛋牛奶液里,混合均匀。

4、低筋粉和泡打粉混合均匀,然后过筛到香蕉牛奶液中,搅拌均匀,看不到粉类就好了,不要过度搅拌,以免面糊起筋,影响到松饼的疏松。

5、混合好的面糊是有些浓稠但还可以顺利流动的,如图。面粉的吸水性不同,面糊可能会有不同。面糊稀了再稍微加一点面粉,相反面糊稠了再加一点牛奶调整一下。

6、调好的面糊盖上盖子或保鲜膜,静置20分钟,让面粉与液体充分混合。如果时间紧了,直接烙制也是可以的。

7、平底锅洗净,烧热关小火,不用刷油,舀上一小勺面糊放进锅里,盖上盖子,30秒左右揭开,表面出现气泡的样子,翻个面。如果想再快一些的话,一个锅里可以放上三四个同时烙,这样两分钟就全部做好了。

8、翻面后再烙制十几秒钟,就可以出锅了。

一份健康的营养的早餐就做好了。香蕉松饼制作很简单,也很快,基本上1分钟出锅一个,撒上糖粉或者淋上蜂蜜,就可以开吃了。

鱼儿唠叨:制作一份健康营养的早餐真不费事,只需要早起几分钟就好。把所有的材料都放进搅拌几下,下锅烙熟就可以了,多简单!需要注意的是,面粉最好是过筛进去,这样不容易有面疙瘩。烙制的时候一定要小火,时间也不要太长,随时观察。这松饼也可以两片叠加在一起,抹上豆沙直接吃,就类似多啦A梦的铜锣烧了,孩子们都喜欢。

谢谢你

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