俗话说，女人十人，九寒。这里所说的寒，就是我们常说的宫寒。宫寒就是子宫受寒，大多是因为受到外部寒邪或者是人体脾肾阳虚，所产生的寒停滞在女性子宫内，使子宫受到损害而发生的。那么宫寒有什么表现呢，如何判断自己是否宫寒？
夏天宫寒的3大表现，请自测！
1、发胖
子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖，尤其是腹部赘肉明显的女性更需注意。
2、手脚冰凉
夏天明明天气炎热，而你却手脚冰凉，且伴有下腹寒冷疼痛的情况出现。
3、痛经
来月经的时候有血块,月经颜色黑且伴有明显的痛经等症状,这些是比较明显的宫寒症状。
由于夏季天气炎热，不少人都为了贪图凉爽，常会做一下伤害子宫的事情，尤其对于宫寒人群就更需注意啦！
宫寒女，夏天这3件事最好少做，否则后悔不已！
1、贪吃冷饮
在中医养生中，女生体质属阴，不可贪凉。过多寒凉、生冷的食物食入后，会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
2、露脐装
在夏季，有很多女性都爱穿露脐装，这样不仅美丽，而且还比较清爽。但是她们不知道的是经常穿露脐很容易让寒冷入侵身体，导致宫寒的出现的。
3、空调
女性如果长时间呆在空调房或低温的办公环境下，贪图凉快将风扇或空调口对着身体吹，肩颈、背部、腰部以及关节易受到寒凉的侵袭，而子宫首当其冲就会形成宫寒。经常在空调环境中工作的女性，应该多穿长裤和备一件外套，以免膝关节和肩关节受凉，也不要一直呆在空调房中过长的时间。
女人常做3件事调养宫寒，健康美丽又动人！
1、合理运动
“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
2、饮食调养
宫寒宜吃温补健胃食物，如常见的黑米、黑豆、山药等。这些食物直接单吃，暖宫效果甚微，主要身体不能很好的吸收其中的营养。
中医推荐将黑米，黑豆，豌豆，山药，茯苓，芡实，覆盆子，等食材打磨成粉制成，温水化开，开水冲泡，一天一杯，具有很好的暖宫补气血作用。也可以自制额，一次可以多做一些，放在罐子中密封保存，食用时舀取即可。
云茯黑米糊功效原理
黑米则是补气血专家，气血活了子宫就暖了，具有很好的滋补作用，因此被称为补血米、长寿米等;中国民间有逢黑必补之说。
山药具有很好的温补脾胃的功效，山药既能补气，又能养阴，补而不滞，养而不腻，补脾气而益胃阴，为平补脾胃要药。
黑豆味甘、性平、归脾、胃经，具有补肾益阴，健脾利湿，除热解毒。而且豆类可以促进雌激素的产生，对女性有很好的滋养效果。
茯苓、芡实则是常用的女性中药，对补气补脾有很好的作用。
3、按摩三阴交穴
所谓“妇科三阴交”，顾名思义此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗。
取穴方法：三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。自己的手指，4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
按摩方法：每天晚上5点—7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，或直接艾灸该穴位10-15分钟，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。
