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大家都知道肥胖的元凶是碳水，碳水类食物摄入越多体内脂肪积累的越多。想要减肥就必须控制碳水类食物的摄入量，多吃蛋白类，蛋白质类食物饱腹感强、消化速度慢，减脂期间可以多吃点。多吃蔬菜类，绿色蔬菜富含膳食纤维，在消化道内吸水膨胀，可以减慢胃的排空速度，延长食物饱腹感；还可以促进便便排出，减缓便秘。多吃低碳水果，水果富含多种水溶性维生素、矿物质和抗氧化物质，营养密度高。但大部分水果糖含量也比较高，减脂期间我们要选一些含糖少的低碳水果来吃，例如黑莓、蓝莓、草莓、覆盆子、李子、柚子！
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