北京治疗白癜风手术什么时间好 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4780800.html3月20日，一个特殊的日子：世界无肉日！
开始每年的3月20日是"无肉日"，由总部设在华盛顿、非赢利的公益性组织"农场动物改革运动"(FarmAnimalReformMovement，简称FARM)发起，在春天的首日举行推广健康和平素食的民间教育活动，目的是拯救动物、保护环境和改善健康。
本文部分节选自3HFIT—运动营养咨询师（3HFITSportsNutritionConsultantCertification）证照教科书第2章第3节《素食健身爱好者》。
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许多人一直都在改变他们的饮食方式，从而改善他们的健康状况，其中一个主要变化是转向素食主义饮食方式。
素食者的食物选择
成为素食主义者的方法多种多样，一个严格素食者不吃任何动物性产品。大多数营养物质都取自水果、蔬菜、面包、谷类、豆类、坚果和块茎。
作为一份常规指南，表2-7提供了有助于满足素食者每日营养需求的食物量。可以增加这些食物量来提供额外的热量。
每一天都应该把富含铁、钙、锌、核*素等食物包括其中。使用强化食品或补充剂有助于满足个人营养建议的要求。
热量摄入
热量匮乏是素食饮食方式较少
