保护心脏很简单,常吃这些蔬果试试看 [复制链接]

　　什么是合理的心血管饮食?随着人们生活水平的提高，大部分家庭常常在外面吃大鱼大肉，还有一些口味较重的食物，这些食物的盐都加得特别的多，对心血管病都是非常不利的。不合理的饮食容易引起高血脂，从而引发脑梗和心梗。多吃哪些食物可以帮助心血管疾病患者恢复健康呢?以下是心血管患者宜多吃的食物，一起来了解下。

蒜苗

　　蒜苗有强大的杀菌抑菌能力，能有效预防流感、肠炎等因环境污染引起的疾病，还能够促进维生素b1的吸收，加速新陈代谢，迅速恢复体力。蒜苗还具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，可预防血栓的形成，同时还能保护肝脏，并对预防癌症有一定的作用。

海带

　　它含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇;它含有食物纤维褐藻酸，也可抑制胆固醇的吸收，并且促进代谢。另外，海带中的钙不仅可抑制胆固醇的吸收，而且可降低血压。

马铃薯

　　这种食物之所以具有治疗心脏病的功效，是由于其中含有大量的维生素c和钠、钾、铁等营养物质，其中以钾的含量最为丰富，研究发现每克的马铃薯中就含有毫克的钾，可以说它是当之无愧的高钾蔬菜。

芦笋

　　肉质洁白，口味鲜美。有“长寿草”之誉，含有丰富的胡萝卜素及B族维生素，对高血压、高血脂、心脏病、动脉硬化及癌症有防治效果。

覆盆子

　　这些甜美的浆果富含有益心脏的纤维，只需半杯就能收获4g纤维。同时还能补充维生素C每日推荐摄入量的25%，还能补充锰。覆盆子含脂量低，且含有高水平的多酚，这有助于减少患心脏病的风险。

西红柿

　　不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

　　这些都是在日常饮食中常见的食物，别看这些食物便宜，但是对心血管疾病却又很好的预防作用，所以可以常吃。还要在日常生活中加强体育锻炼，多活动，增强体质,保持良好的心态。

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　　40岁以上人群一旦出现胸痛、胸闷、憋气等症状，应在病情未发作前马上含服4～6粒速效救心丸，以便及时、有效地预防心绞痛的发作、减少发生心肌梗死的几率。一旦发生心绞痛、心肌梗死，应立即舌下含服(最好嚼碎)15粒速效医院救治。