白癜风的诊断 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzd夜跑、平板支撑、泡健身房…也许你能够每天坚持“迈开腿”，但你知道该怎么“管住嘴”吗？
哪些是绝对不能碰的“高卡食物”，哪些又让你吃了就很容易“饱”？减肥期间到底应该怎么吃？健康生活，从“管住嘴”开始......
什么人最需要减肥？
医学上，评价是否肥胖最常用的指标是身体质量指数（BMI）：BMI=体重(kg)/身高(m)2。
按照“中国肥胖问题工作组”制定的标准：BMI≧24为超重，BMI≧28为肥胖。
这些减肥指标你知道吗？
脂肪率：要看脂肪在自己身体里所占的比例。脂肪比例越高，就意味着基础代谢率越低，身体越容易未消耗的热量转化成脂肪。
肌肉率：肌肉比例越高，基础代谢越旺盛，不用担心因为饮食导致的肥胖。
内脏脂肪率：这个比例高导致两个后果，一是促进了皮下脂肪的累积，导致体重反弹；二是增加血液中的脂肪含量，导致一系列慢性病的后果，比如脂肪肝、高血压和糖尿病。
当心这些高热量食物！
方便面、冰淇淋为代表的甜品、薯条、含糖饮料、香肠为代表的肉类品......
零卡食物你知道吗?
“零卡”食物，并非不含一点热量，而是说适量食用这些食物，咀嚼和消化需要消耗的热量超过食物本身所含热量。
蔬菜类：芦笋、西蓝花、四季豆、*瓜、芹菜.....
水果类：苹果、葡萄柚、柠檬、草莓、覆盆子......
今天的你吃对了吗？你想知道如何健康饮食，“越吃越瘦”吗？
如果不知道，那就一起来云栖小镇听一场公益健康讲座吧！
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云栖小镇公益健康讲座
讲座主题:《小标签里的大学问》
主讲人：医院主任医师
讲座时间：11月24日（周三）12:45-13:30
讲座地点：云栖小镇国际会展中心一期彩云厅
主讲人简介：吴昊
CLOUDTOWN
糖尿病专科主管护师、医院脂肪肝规范化诊疗中心成员、糖尿病专科护理小组骨干成员。
毕业于山东潍坊医学院，多年从事糖尿病患者护理工作，主要从事各种代谢性疾病的护理与康复研究工作，擅长各种类型糖尿病、高尿酸血症、脂肪肝等代谢性疾病的护理和健康教育，在患者的健康及生活指导方面具有丰富的临床经验。
作为医院的一名科普宣传员，多年来深入基层为大众送去通俗易懂、贴近生活的医学科普知识讲座，足迹遍布各个社区、村镇、中小学课堂，为群众提供全方位的健康生活管理指导。
在不断的授课过程中，积累了丰富的教学经验。年曾被授予“杭州市优秀护士”荣誉称号。
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