减肥
秋冬季节，天气渐冷，又到了吃火锅的时候了。当你大快朵颐的时候，你有没有想过，明年的春夏，你将情何以堪。秋冬是发胖的时节，也许，这个时节我们更应该学习一下怎样减肥。在这里，我们为你准备了一套减肥攻略，如果你真能认真去做，明年花开时，你或许就能惊艳到自己。
饮食
减肥的人都知道，减肥最主要的就是管住嘴，但是，“管住嘴”简简单单三个字，却并不简单。那我们今天就认认真真分析说明一下，我们到底应该怎样管住嘴。《*帝内经·素问》：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。用现在营养学解释，就是我们要营养均衡。这既是健康的饮食结构，也是减肥的饮食结构，因为，健康是减肥的前提与基础。当前，有些女孩子盲目减肥、疯狂减肥，甚至病态减肥，有些女孩子用催吐的方法，有些女孩子用所谓的“生酮减肥法”，有些女孩子甚至用近乎绝食的方法…这些方法，不仅不会帮助你成功减肥，反而会让你身体遭受重创，甚至危及生命。管住嘴，首先就是要戒酒。最好是滴酒不沾，就算做不到滴酒不沾，也尽量少喝为宜。金元四大家李东垣讲“酒是大热有*之品”，当代医学也表明，喝酒与肥胖有直接关系。其次，努力戒掉肥甘厚腻也是很有必要的，哪些是肥甘厚腻呢？油炸食品、各类甜点、奶茶、各类烧烤等等。千百年前的古人，就已经认识到了这个问题。《素问·奇病论》曰：“…此肥美之人所发也，其人必数食甘美而多肥，肥者令人内热，甘者令人中满…”三餐规律，清淡饮食。饮食规律，是减肥的保证。饥一餐饱一顿，打乱消化系统的活动规律，会影响消化吸收与代谢，反而会成为肥胖的帮凶。“慢欠而温，晚不食肉”。这是薛老师几十年临床经验所得的“八字真言”。薛老师在门诊，经常会对消化系统疾病等患者说这些话，吃饭要慢，七八成饱，饱了就是过了，晚上不可吃肉。金玉良言，请大家谨记奉行。
运动
运动重在持之以恒，最怕一曝十寒。无论是散步式走路、快走，还是跑步，或者瑜伽、太极拳等，或者羽毛球、乒乓球等，无论你选择哪一种运动形式，最重要的是要长期的坚持，这样才能起到减肥的目的。薛老师常跟患者说，我特别推荐“走路”这种养生保健的形式，走路的快慢，以自己舒适、自然、能坚持为原则。薛老师还建议人们，在走路时，可以活动一下上肢，这样，人体的气血经络就都得到了疏通。如果你能坚持，相信你一定会有惊奇的收获！
生活习惯
早晨起来后，先喝一杯温水，然后排便。把晨起后排便，养成一生的好习惯。排出一昼夜的宿便，祛除一身的浊气，无论是对于减肥，还是保持身心健康，都是很重要的。这也是无数医家、寿星总结出的养生经验，请大家谨记。有人可能会疑惑“我早晨起床后，并无便意怎么办？”我告诉大家，排便习惯是可以养成的。你每天早晨起床后，先喝一杯温水，然后酝酿一下便意，慢慢养成习惯。很多便秘问题，这个习惯也是可以改善，甚至解决。（限于篇幅，晨起排便就说到这里，如果大家有更多的问题，可以留言，我们或许可以单独再写一篇关于如何养成健康排便习惯的文章。）熬夜。对于当代的人们，熬夜已经成为常态，人们每天“秉烛夜游”。但是，人们却没有意识到熬夜对身体的伤害有多大，其中，熬夜就是造成肥胖的一个重要原因。肝脏于子时当令，肝脏夜里不能得到相应的休息，必然会对人体造成伤害。肝脏功能的损伤，必然导致脂肪代谢的紊乱，也就很容易造成肥胖问题。《素问·上古天真论》：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。我给大家用白话翻译概括一下：饮食起居，健康规律，因时劳动，不过度劳累，这样的人健康长寿；嗜酒无度，醉后同房，劳作无节，起居无常…这样的人疾病缠身且短寿。其实，说了那么多，就是想告诉大家，健康规律的生活习惯，不仅仅是健康的基础，也是减肥的前提。凡是不以此为基础的减肥方法，都是天方夜谭、缘木求鱼。但是，越是简单的道理，简单到从小妈妈就这样嘱咐我们，我们哪一个又能真正做到呢？
薛老师用药经验
接下来，是本文的压轴部分，薛老师治疗肥胖所用验方的介绍。一般薛老师常用三张方，第一张方叫逍遥阳和汤，由逍遥散合阳和汤加减，药味组成包括柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、桂枝、熟地、肉桂、白芥子、皂角刺、炮姜炭、麻*、鹿角霜、荷叶、佛手、香橼、青陈皮、生甘草，走的是疏肝健脾，温化痰湿的路子；第二张方是三仁汤，畅达三焦，清化湿热，方里还可以选加车前草、决明子、焦山楂、荷叶等药，减肥效果不错。第三张方子叫归芪寿胎，由当归、生*芪、桂枝、白芍、熟地、川芎、丹皮、茺蔚子、覆盆子、菟丝子、益母草、女贞子、旱莲草、川续断、桑寄生、炙甘草组成。归芪寿胎药味比较多，是归芪调经方去木香，加寿胎丸，这个方主要就是用来治疗月经量少、月经稀发后，体重逐渐增加的女性，可以调经减肥。注：请在医师指导下用药↓点击“阅读原文”在线预约薛院长门诊预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
