北京比较好扁平疣医院 https://m-mip.39.net/nk/mipso_8813000.html一份健康营养的早餐，需要的是全面的搭配，三个组成部分至关重要：首先是优质的碳水化合物，最好是像藜麦或者燕麦一类的粗粮，粗粮提供的优质碳水化合物不仅能为你提供一天所需的能量，而且也不会像精制碳水化合物一样让血糖突增。其次就是蛋白质源了，坚果不仅能为你提供所需的蛋白质，其中的优质脂肪也能让你的皮肤和头发有光泽。最后可以用一些水果，增添甜味的同时，也能补充一些维生素。这里小编就奉上一份营养均衡的早餐食谱，赶快来试试吧！
藜麦燕麦粥
用料Ingredient
1/4杯煮熟的藜麦，1/4杯燕麦片，3/4杯无糖杏仁牛奶，1茶匙纯蜂蜜，半个香蕉，1汤匙亚麻籽，1/4杯覆盆子，1/4杯蓝莓，1/4杯切丁桃子，1茶匙肉桂。
可选浇头：烤椰、杏仁；杏仁、种子；新鲜水果等。
制作步骤Directions
1、藜麦用清水冲洗2次，提前浸泡1-2小时，煮熟沥干备用。
2、在一个中等大小的碗中加入燕麦片，熟藜麦，有需要可以添加无转基因蛋白质粉，素食可添加草乳蛋白质粉。
3、香蕉捣碎成香蕉泥，加入浆果、桃子、亚麻籽，倒入蜂蜜、杏仁牛奶，混合。
4、可以立即享受，也可放在冰箱里过夜；如果早上发现混合物太浓，只需加入一些额外的杏仁奶，再淋上水果浇头即可。
藜麦距今已经有-年的种植和食用历史，兴盛于古代印第安三大文明(玛雅文明、印加文明、阿兹特克文明)之一的印加文明。藜麦的原产地主要分布在南美洲的玻利维亚、厄瓜多尔和秘鲁，具有耐寒、耐旱、耐瘠薄、耐盐碱等特性。从海平面至多米都有分布，食用的品种主要种植在安第斯山海拔米以上，降雨量在毫米的高海拔山区。由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。
“承恩农业”系列藜麦产品，出自于生态环境优良、水质纯净、空气清新，远离污染的青藏高原高海拔地区--青海省海西州都兰县香日德镇。在生产过程中，公司注重对环境的保护和可持续发展，注重对产品质量和食品安全的严格控制，诚意为消费者谨献安全、健康、营养的藜麦产品。
长按下方
