北京皮炎治疗医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfhl/210611/9052592.html明天五四青年节，一个朝气蓬勃、热情向上的日子。
但如今早衰仿佛成了魔咒，九零后已开始自嘲是阿姨大叔了，八零后更灵*发问，脸上爬皱纹了头上长白发了，青年节还能过不？
关于这个问题，鸡汤已经够多了。每年这个时候，全网都是「青春不朽，无关年龄」的口号，现在年轻心态谁没有啊，关键是身体情况，往往被现实打脸，垮不垮自己知道。
今天我们不谈虚的，就从中医角度讲讲身体的早衰问题，人是怎么变老的，如何让自己的青春流逝得慢一些。
过早衰老，会出现3个重要信号
人是怎么变老的呢？这个问题，在中医经典《*帝内经·素问》里讲得很具体：
女子……四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。丈夫……四八筋骨隆盛，肌肉满壮。五八肾气衰，发堕齿槁。
女人身体状态的*金阶段是28岁，筋骨强健，头发浓密，身体健壮到；到35岁开始衰退，面色晦暗发*，出现脱发；男人的顶峰则是在32岁，身强体健；到40岁开始衰退，掉头发、牙齿枯干。
说白了，变老就是个盛极而衰的过程。不论男女，30岁~40岁都是身体由盛转衰的年龄段。
然而，内经里讲的是人体状态变化的普遍规律，回到现实中我们往往会发现，年龄明明一样大，有人长得年轻，有人却很显老。这又是为什么呢？
上面内经原文，仔细琢磨一下就能找到答案。一个人是鲜嫩还是显老，有2个关键因素：阳明脉、肾气。女子到了35岁开始「阳明脉衰」，男子到了40岁则「肾气衰」，于是各种老态开始降临。
而身体开始衰老的重要信号，也并不是偶尔冒出来的白头发法令纹，而是「面焦」「发堕」「齿槁」。所以少白头或者皱纹深的朋友，别太担心，这并不是早衰，但如果出现掉头发、面色*暗、牙齿枯干这3个现象，意味着身体已经进入衰老下行的阶段了。
催人老的不是岁月，而是这些坏习惯
既然衰老是因为「阳明脉衰」「肾气衰」，那么早衰的发生就不难理解了，其实就是阳明脉和肾气过早变得虚衰。
究竟是什么吃掉了我们的阳明脉和肾气的能量呢？得从一个细节说起：女性先是阳明脉衰，男性先是肾气衰，内经在这里就提示了原因。
阳明脉是全身最多气多血的经脉，阳明脉衰，首先就是气血衰。人说「女子以血为本」，女性本就耗血厉害，月事生育、多思多虑都很消耗气血。而阳明脉又上行头面，会带来肉眼可见的气色肤质变化。有人说女性更容易显老，就是这个缘故。
男性为什么肾气先衰呢？「肾乃作强之官」，要强有力，要有所作为，都得依靠肾气的支撑。内经又说「用力过度…则伤肾」，古时男主外女主内，力气活基本都是男性干，所以肾气耗得厉害。「发为肾之华」，肾气虚衰了，就容易脱发。
但现代人的情况要比古人复杂。女人伤肾的很多，一是累的，当妻子当母亲当女儿当员工，「作强」的程度一点不比男性弱；二是吓的，各种压力之下，心里总是惊恐不安，「恐伤肾」。
男人伤血的也不少，比如现在大家都用眼过度，会「久视伤血」，爱吃重口味，会「咸伤血」，都是很容易被忽视的坑。
道理就是这样，说开了其实也简单，想要老慢点，首先避开虚耗阳明脉和肾气的大坑。整理一下，看看这些坏习惯你有没有中招：
脑子停不下来，总爱胡思乱想
工作生活压力过大，害怕挨批担心受罚
锻炼过度，总是大汗淋漓累喘喘地运动
用眼过度，整天盯着电脑手机
习惯性熬夜，23点以后瞪着大眼睛
暴饮暴食，三餐不规律有一顿没一顿的
重口味，吃香喝辣爱吃咸
纵欲过度，越搞越累越累越搞
啪啪啪一身汗马上去洗澡
如果想老慢点，想继续美丽，那就得想办法让你的阳明脉别衰太快，把你的肾气留住别耗太过，甚至能补回来一些，那就更棒了。
3招保持年轻态，天天都是青年节
现代人太能作，初老已经早得不像话，甚至有不到30岁长老年斑的新闻报道。怎么样才能老慢点，至少能按正常规律别过早衰老呢？敷面膜、搞医美这些大家都知道的表面功夫就不多说了，下面3招干货，帮你从内调养阳明气血、滋补肾气，天天都过青年节。灸三里
想保持肉眼可见的年轻态，足阳明胃经是重中之重。看看胃经的巡行路线就知道，大半张脸蛋都占了。这条经脉要是气血虚衰了，整张脸都会肉眼可见的垮掉。
更要紧的是，脾运化的谷气，要通过胃经去输布全身，要是足阳明的气血过早虚衰，再怎么吃啊补啊都没用，运输不到位，全身脏腑都会能量不足。
要补足阳明，增强胃气的话，最直接有效又简单的法子，莫过于艾灸足三里了。老话说「常灸足三里，胜吃老母鸡」，一点不过分。气虚、血虚、胃口差、气色差的朋友们，请尤其照顾好自己的足三里。
古人灸三里都是用直接灸化脓灸的，所以说「若要身体安，三里常不干」。但这招太残忍了，又疼又影响美观。我们用艾条悬灸或者穴位贴的方式就好，关键是穴位要找准。
足三里的取穴方法如上图，在外膝眼下三寸，也就是直下四横指，按压有酸胀感的位置，也可以站立弯腰，用同侧手张开虎口围住髌骨上缘，其他四指向下，中指尖的位置就是。
艾灸每周2~3次，双腿三里各灸5分钟，烤得暖乎乎的最佳。用穴位贴更方便，一周一次就好，中午前贴上，贴足6小时撕下。艾条、穴位贴戳下图可入手。
▲戳图入手，*金陈艾条，温阳穴位贴
做运动艾灸足三里，就像是给树木的根部以能量，但要生长壮大枝繁叶茂，还需要阳明气血上行散布。最能激活阳明气血的运动，要数《八段锦》里的这招了：调理脾胃需单举。功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。
1、站好，两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前。
2、左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。
3、两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开。
4、一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松。
5、一套完成后，换为右手来一遍，重复30次。
注意：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。这招你想起来就能做，不限时间地点也不需要工具，最好还是早上起床后，7~9点的时段，胃经当令，气血正盛。
另外，干浴面和八段锦是绝配，古人练功之后都有收功式，做完八段锦之后，把手搓热擦脸收功正好，让活动起来的气血去荣养面部肌肤。古人说「行之三年，色如少艾」，坚持三年，就会有少女般的肤色了。
食疗方
上面两招，一个温补一个疏通，能很好地激活阳明脉能量，男女都适用，一周下来就能肉眼可见的精神好气色佳。
在经脉层面疏通补益之后，在里的能量供给也得跟上，这样才能由内而外地焕发年轻态。这就需要食疗方子帮忙了。下面分享两个我常用的组合，都有现成产品，搭配着用效果好得超出想象。
女生侧重养阳明气血，颜悦茶+五红丸是绝配。颜悦茶侧重行气补气，五红丸侧重养血补血，这就类似于食疗版本的十全大补方了。这两个品近期都经常和大家分享，就不多解释方义了，除了孕妈不适合，基本上气血虚的朋友都适用。
男生侧重补养肾气，枸杞、黑芝麻、黑豆、桑葚等等都适合。但与一点要提醒下大家，日常补益肾气，最好让阴阳平衡一些。比如阴虚的，覆盆子汁喝多了反而会不舒服；而阳虚的，黑芝麻就偏滋腻难运化。
推荐大家试试用覆盆子汁送服黑芝麻丸，覆盆子酸温偏养阳，黑芝麻甘平偏滋阴，不仅有酸甘化阴的意味，酸酸甜甜的口味也是绝佳体验。有脱发、白发、腰酸、乏力等等肾气不足表现的话，这个搭配不要错过。
▲戳图入手，养足你的肾气
虽然从脏腑到脸蛋，都有它衰老的节律。就像同一辆车，尽管都有使用年限，但保养不保养，性能可是天差地别的，身体就更是如此了。
多爱自己一些，照顾好自己的阳明脉和肾气，让身体老得慢一点，让美丽留得久一点。
无论是几零后，愿你元气满满，身心从容，青年节快乐！
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