现在已经进入了深秋，虽然南方许多地方还是比较暖和，但是北方一些地方已经下了几场大雪了，气温骤降，让人感受到了冬天的气息。
冬天主收藏，万事万物都开始收藏起来，人身体的阳气亦是如此，气温低，天气越冷，身体就更要把阳气收藏起来，不要外泄。如果阳气外泄过度，身体就会出现各种各样的问题。
尤其是男人，如果阳气消耗过多，体内阳气不足，就容易出现肾虚的现象，身体就会缺少精、气、神，人就好像少了“灵*”。所以，男人在冬天一定要好好护住自己的阳气，让自己体内的“小太阳”，能燃烧起来，小太阳能量越大，身体越强，身体越健康！
男人寒冬害怕阳气虚，这三个“耗阳”的坏习惯，真心建议要改一改。
1、把脚踝裸露出来
不知道从什么时候开始，九分裤成为了众多男女的标配了，就是在寒冷的冬天，也会穿上一条九分裤，再穿上一双平底鞋，袜子也会穿那种船袜，这样就把脚踝裸露出来了，感觉脚踝这里光光的甚是好看。
但是，在追求了风度和时尚的时候，请男性朋友们要考虑一个问题，就是脚踝这里有一个穴位叫三阴交，是肝、脾、肾三经交汇的地方，三阴交受到寒邪的侵袭，导致三脏同时受损，阳气也就慢慢被消耗掉，时间长了就会引起肾虚。
2、冬天穿衣服太少
风度永远是年轻人的代名词，在寒冷的冬天，不穿棉衣，里面穿一件短袖，外面套一件薄外套，瞬间“风度”就来了。但是，风度有了，身体却失去了温度，阳气会慢慢往外散，日复一日就会给身体造成很严重的伤害。
3、熬夜太多
很多男人阳气消耗得快，和长时间熬夜有很大关系，因为作息不规律，睡眠时间不足，就会打破阴阳的平衡，加速身体衰老，阳气过度消耗，不利于身体健康。
俗话说：“阳气不足，百病丛生”，男人在平时要学会养阳，而阳气的养护，最简单的方法就是这四点。
第一点：晒太阳
现在是冬天，而冬天的阳光是早上10点以后才开始温和，每次晒太阳的时间不宜超过30分钟，感觉身体温暖舒适为佳，如果能微微出汗是最好的。
晒太阳的时候，最好晒两个地方——头顶、后背。中医讲：头为诸阳之首，是阳气汇聚之地；而后背有督脉，督脉是阳气之海，所以晒太阳多晒这两个地方，可以通畅百脉、调和脏腑、平衡阴阳、温补肾阳。提醒男性朋友们，晒完太阳之后，一定要多喝热水，有利于补充身体水分，有利于阳气的升发。
第二点：饮食调理
男性朋友想要补阳，还可以多吃一些补阳的食物，比如说辣椒、羊肉、桂圆肉、核桃、韭菜、黑芝麻、黑桑葚等。此外，男性朋友还可以用一些养阳的养生食材泡水喝，准备桑葚、人参、*精、杜仲雄花、枸杞、山药、覆盆子、玛咖粉等制作成的人参九宝茶。男人经常喝此茶，温补肾阳，身体阳气足，少生病。
第三点：泡脚
男人一定要学会泡脚，尤其是想要养阳的朋友们，在睡前要用热水泡个脚，可以促进血液循环，温暖全身，有利于阳气的升发。足部有肾脏反射区，有补肾穴位太溪穴，泡脚的时候，通过热水一泡，就刺激了反射区和穴位，还能有利于改善肾虚的现象。
第四点：踮脚
踮脚运动在古代早就被广泛流传，也是一种最简单、最有效的保健方法，踮脚也就是踮脚跟，把脚跟提起来，再慢慢落下脚跟，要感觉身体有震动感。每次踮脚十分钟，最好是在下午5—7点，这个时间段是肾经当令的时候，在这个时间段踮脚，养生效果会翻倍。
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