肾脏是人体当中非常重要的一个器官，它主要负责人体的排泄，能够将身体当中代谢废物和毒素排出体外。在中医看来，肾脏还与人体的精力有关。一个男人肾脏好不好，直接关系到身体好不好，生殖能力强不强。因此，在生活中，男人更加在乎自己的肾脏功能。
不过，由于各方面的原因，在生活中，很多男性朋友的肾脏功能都不太好，民间甚至有“十男九虚”的说法。肾脏功能减退，不仅会影响工作和生活，而且会导致男性的魅力降低。因此，很多男人都喜欢补肾。
很多男人都迷信“以形补形”，所以他们认为平时多吃动物腰子，比如猪腰、羊腰、牛腰等可以起到补肾和养肾的效果。事实上，动物的腰子确实富含营养物质，能够起到补肾的效果。
但是，腰子从本质上来看是一种动物内脏，它除了富含营养，也含有大量的胆固醇和嘌呤，而且还有重金属和毒素。如果平时摄入过多容易出现食物中毒的情况，不仅起不到补肾的效果，反而会影响身体健康。
所以，建议大家平时少吃或者不吃动物腰子。提醒：真正补肾的4物，不爱吃可惜了！
枸杞
很多人都知道，枸杞是一种滋补食物，具有补肝肾和明目滋阴的效果。因此，男性朋友经常食用枸杞，对肾虚有很好的改善作用。特别是对于一些在肾虚的同时还伴有盗汗和腰膝酸软症状的人，每天吃一把枸杞，可以起到非常好的效果。
枸杞虽然是补肾的好东西，但是大家一定要注意，每次不能吃过多的枸杞，不然很容易出现上火的情况。一般情况下，每天吃20克左右的枸杞就可以了。
海参
海参是一种海产品，对肾脏功能的恢复有非常好的功效。海参中含有大量的氨基酸，特别是有人体必需的精氨酸。因此，男人适量摄入海参不仅可以生精功能，还能温补肾脏，增强免疫能力。我们平时可以用海参和其他食材一起来煲汤饮用，就可以收到很好的滋补功效。
黑豆
黑豆被称为“豆类之王”，在所有的大豆类食物中，它的营养价值是最高的，对肾脏有非常好的滋补作用。从中医的角度来说，黑色入肾，黑豆可以有效改善肾虚的问题。
同时，黑豆中又含有大量的黑豆多糖，可以帮助增强身体的免疫力，清除胆固醇，提高身体的免疫力。
此外，黑豆中含有大量的花青素，可以帮助消除身体内的自由基，帮助延缓衰老。
温热的开水
大家都知道，人体的运转离不开水分，它是各种化学反应的承载。如果身体长期缺水，那么尿量自然就会减少，尿液中的毒素就会增加，不仅肾脏会受到伤害，而且会增加肾结石、肾炎的风险。
因此，我们每天必须摄入足够的水分。《中国居民膳食指南》建议，人体每天的饮水量，要达到—毫升，炎热的季节和从事高温工种的人，每天要喝到毫升。
当然，男人养肾还可以每天利用一杯男人专饮茶——人参九宝茶。准备好人参、覆盆子、杜仲雄花、玛咖粉、桂圆、枸杞、大枣、黄精、桑葚，按照配方进行搭配制作成独立的茶包，每天喝上一大杯，可以吸收到这些草本当中的营养成分，滋肝养肾，身体更强健。
最后，还要提醒各位男性朋友，一定要戒烟戒酒。吸烟和饮酒，都是“百害而无一利”的不良生活习惯。烟草中的尼古丁和焦油等有毒物质会损伤肾脏，而大量摄入酒精同样会诱发肾脏疾病。
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