人在年青的时分，屡屡是吃甚么都感应香，况且吃完以后睡得好，身段棒。然而到了50岁以后推陈出新消沉，一旦*昏睡不好或许是睡得晚的话，就很简单感应身段疲倦无力。人过半百，确定要对本人好一些，在饮食上以及寝息上多重视，吃一些养分又可口的食品，让你精力郁勃，身段倍棒。
一，山药。
年数过了50岁以后，人的身段推陈出新会对比缓缓，五脏六腑都处于没落的形态，这个时分在饮食上要适本地多喝粥品，特别是养分可口的粥，就好比说山药做成粥，特别恰当老中末年人来喝，养分又可口。引荐食谱
食材:小米，山药，白糖。
做法:1.取舍一起新鲜的山药，戴上手套以后冲洗清洁，去掉山药皮，再切成滚刀块，放入一个盆子里，插手净水浸泡备用。2.把筹办好的小米放入碗中去淘洗一下，冲刷1~2遍就能够了，不要洗的次数太多，在锅内部倒入净水，先把水烧至沸腾，而后把小米放出来开端煮。3.放入小米以后就打到最小火，缓缓地盖着盖子去煮，煮20分钟以后再把山药放出来，继承盖着盖子煮20分钟。4.末了再撒上一勺白糖，继承搅拌平匀，煮5分钟便可出锅，冷凉一些便可食用。
二，豆腐。豆腐是一种高卵白的食品，豆腐具备补气、庇护肝脏的影响，况且还能够推进推陈出新，中末年人多吃的话，对身段大有长处，是一起食疗性很强的食品。引荐菜谱
食材:豆腐，大葱，生抽，盐，植物油，鸡精。
做法:1.筹办一起北豆腐，把它冲刷一下，控干水，再切成一厘米左右的豆腐块放入一个盘中备用。2.大葱最佳是取舍葱白的部份，把它切成段以后再改刀切成细丝。3.筹办一个平底锅加热，而后在内部倒入植物油，加热到6成热，坚持小火放入豆腐开端煎，煎至两面金*以后把豆腐盛出来。4.另起油锅，在内部放入葱来爆香，等葱油炒出来以后，再把豆腐放出来，倒入生抽，盐翻炒平匀，末了撒上一勺鸡精，翻拌平匀便可出锅装盘。
三，红酒。人到了确定年数以后，确定要适当地喝一点红酒，不要太多，红酒具备软化血管的影响，还能够庇护心脏，适当喝一点能够减速苍老。引荐食谱
食材:雪梨，红酒，冰糖。
做法:1.筹办一个雪梨，去掉皮和核，而后切成薄片，放入一个枯燥的盆子中。2.在内部插手一大块冰糖，再放入红酒，红酒的量要超出雪梨，让其浸泡在内部。3.而后放入锅中去把红酒煮至沸腾，或许须要20分钟左右，煮的雪梨颜色变为红酒色，这时便可关火。4.让它果然冷凉一些便可摆入盘中。
四，燕麦。年岁大了以后，主食不宜简单去吃，要多吃杂粮，增加更多的养分物资，燕麦片即是特别恰当中末年诤友吃的一种主食。引荐食谱
食材:大米，即食燕麦，纯牛奶。
做法:1.把大米先放入净水中去冲刷两遍，而后再放入一个碗中，倒入净水，浸泡30分钟。2.把泡好的大米放入一个锅里，坚持小火，缓缓地煮至沸腾以后再熬煮30分钟。3.煮好以后，再找一个温奶的锅，把牛奶煮沸腾，而后插手燕麦片熬煮5分钟，倒入米中搅拌平匀便可上桌。
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